每天分享一个知识点

今天阅读的是《非暴力沟通》，作者：马歇尔·卢森堡，第四章：体会和表达感受

一、知识点
表达内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作。通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。此外，非暴力沟通还对表达具体感受的的词语与陈述想法、评论以及观点的词语作了区分。

二、学以致用
我们要勇于表达自己内心的感受，不要总是把自己真实的感受埋藏在心里，这样自己也会郁闷，别人也不知道，很容易造成双方相处的障碍，变成大家口中的“你都不了解我”，拉开了彼此间的距离。通常，当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。例如：我觉得这不公平。这句话中，“我觉得”换成“我认为”，效果完全就不同。还有平时常用的“被抛弃”、“被打扰”、“被拒绝”、“被XX”、“不受重视”、“无人理睬”、“得不到支持”等这些词语，都是在表达想法，并非感受。表达感受的词语，通常是一些情感的词语，例如得到满足时的感受：高兴、开心、兴奋、欣喜、甜蜜、愉快、精力充沛、满足、乐观、自信等。没有得到满足时的感受：害怕、担心、失望、紧张、生气、愤怒、心神不宁、气馁、凄凉、不快等。这些具体的情感词语，你是什么感受，就大胆说出来，别人听了，才会知道你内心真实的感觉，特别是面对自己的亲人和爱人，不要去隐瞒自己真实的感受，坦诚相对，亲密关系才会持久。我经常在我的孩子面前，我都会大胆表达我内心的感受，妈妈不开心；妈妈看到你主动帮忙，妈妈很高兴等。久而久之，孩子也会很自然地学你说话，也会表达自己内心的感受，真心地与身边的人去相处。大家彼此都真心，这是一种很愉悦的相处气氛。

图片发自App

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