如何拥有令人喜悦的关系，大概是很多人的疑问。有的人终其一生，都在寻找创造喜悦关系的方法。
你幸不幸福，主要看内在
在关系里，有四个象限，这四个象限就是我们内在的关系和外在的关系。
我们有一个内在的我和外在的我，我们又有关系，这些关系就是泛指亲密关系、原生家庭的关系，它们是你最核心的关系。
这里很多人没修好，就很受苦。其实，这些带来成长的关系都是我们自己吸引来的。
我们内在，有一个内在的我，如果跟自己相处不和谐，就很容易投射在你至亲的人身上。所以，我们要去探索内在：我到底是谁。
如果跟自己相处不和谐，我相信你听到的声音里，传递的就是一份焦虑恐惧。
因为过往的我，对自我的认知非常不认同，我有内心有很多的羞愧、不自信、自卑感。而且自卑的人，就像有个天线，会去搜罗那些对自己不利的东西。
当我不自在的时候，我传递的外在形象也是不自在的。我会觉得很尴尬，不知道跟别人说什么，不知道我得不得体。
当我把很多注意力放在我的外在上，比如我的外貌丑不丑，我穿的衣服穿好不好看，我胖不胖，有没有皱纹。
当我很在意别人怎么看我的时候，我就失去了自己的中正，就会很容易对内否定自己，攻击、评判、挑剔。
其实，我们都在活一个精气神。如果你总是活得谨小慎微，想把很多外在的行为符合一个规范的时候，你的生命力就会被卡住。
真正滋养的关系，是施与受的平衡
以前，我看到德芬的时候，就很有压力，我觉得她好美好优秀。可是当我把注意力完全放在德芬身上的时候，我发现我就意识不到自己的独特。
其实，我有我自己独特的美。
如果你内在意识到自己是最独特的美，你就是那个爱，就不怕让自己的内在光芒散发出来，你的外在就会呈现出喜悦快乐。
喜悦的状态，不是来自于你的关系，不是来自于你面对的那个人，你自己内在的这份喜悦，会透过你的眼神、声音、肢体状态传递出来。
所以我们有内在的我，有外在的我，当我们有了这两个部分的时候，就会创造关系。
关系，就是创造更多的连接、沟通。去习得同理心、共情，能更深层地考虑更多人的感受，你会发现，你的关系很顺滑。
关系，其实是一个很好的修炼道场。我的先生是一个非常有个性的人。正因为他很有个性，给了我很多的课题。
我总会对自己很挑剔，也很挑剔关系。但庆幸的是我们都在学习、修炼。把对方当成自己的镜子，照见自己，原来自己又缺爱了，匮乏了，想从对方身上吸取。
这样的关系，肯定会觉得紧张，也很不舒服，因为它不滋养。真正滋养的关系，是施与受的平衡。
遇见更喜悦、更富足的自己
以前我也是一个爱心泛滥的人，泛滥到不太会尊重别人，有时候很强势，想掌控。这会让我先生很不开心。他恰好是一个反依赖者，就会比较逃避。
当我们在关系中，如果能真实地表达，不把自己挂在对方身上，让对方背负你的人生，真正做到精神独立，才会不辛苦。
当我们关系中的施与受能相对平衡的时候，喜悦就能在两个人之间流淌起来。如果关系能够很流畅、很滋养，当然也就会拥有喜悦、富足的生活。