沉迷小说的背后原因

一直沉迷小说好几年了，废寝忘食的读小说。

这几年，除了熬夜看小说，老的快，身体不太好，什么都没干成。

最近开始写作，每周投稿，每周都有稿费，但是这样带来的成就感，也没有小说吸引我。

只要一看小说，就是什么都不干，一天到晚抱个手机，孩子不管，饭不做，不学习，不读书，也不写作了，更别提打理自己了，邋遢的不得了，脾气也暴躁。

最近又连续看了21天的小说，实在是找不到好看的小说，才被迫中断。

我知道自己应该断掉小说，但是像是有心瘾，一段时间不看，心里就想的很。

就像小时候独自出去求学，非常想家那样。

我喜欢看的小说都是女强文，总之女主自身能力强，拥有令人羡慕的智商和强大的内心、总是会很轻松的解决各种麻烦，获得别人的尊重和敬仰。

这些小说吸引我的本质其实是: 我可以在读文的时候，随着女主的人物设定和经历，轻松、简单的取得耀眼的成绩，获得成就感和满足感。

这些是现实生活中，我所得不到的。

我向往这些，于是逃避到小说中，去获得心理安慰。

我的内心需求就是

1.做事、遇到困难要轻松、简单的解决。

2.取得满意的成绩。

如何算满意的成绩?

就是获得让周边人羡慕的成绩。

【为什么】

1.人的本性，人都希望不劳而获。

2.学习方法错误——错误认知——执念

从小到大，因为学习不得法，我一直觉得学习很辛苦，总是想轻松取得成绩。

错误的学习方法，带来了学习很辛苦的认知。

错误的认知，慢慢成了执念。

既是执念，自己一定要实现。

3. 自我价值感低

从小到大，父母、老师都会把自己与别人比较，得出自己行或者不行的结论。

让自己形成了低价值感。

只有比别人好，才代表着被自己认同。

才会有成就感，才有自己的存在感。

【如何做】

1. 改变习惯: 替换法

克制自己看小说的冲动，把网络小说换成名著。

2. 让学习变得轻松、简单，改变错误认知。

学习并不是一件痛苦的事情。

只要掌握正确的学习方法。

学霸都是主动、轻松、趣味学习的。

3.提高自我价值感。

写自信日志。

心理疏导。