如何提高记忆和学习效果？

不得不说，我对《如何学习》相见恨晚，如果我能在上学的时候就遇到它，是不是就少走了许多弯路？是不是学习的时候就没有那么痛苦了？答案不得而知。但好在没有错过它，因为我还可以用来帮助我的孩子，让他们少走一些弯路。

今天阅读的是第二部分，关于增强记忆和学习效果的技巧。

1.增强记忆的诀窍之一：多换几个学习场所

经科学家们验证，学习的时候，我们所处的环境、气味、声音、图像、情绪状况、专注程度、直觉感触等都会对我们的学习产生影响。

当提取记忆信息的时候，如果能还原到最初学习时候的场景中，记忆的效果会更好。但现实中还原场景这件事我们并不可能做到。所以换一个不同的房间，换一个不同的时间段，能让人不必依赖于周遭环境，更能强化学习效果。

因此，无论改变了环境中的哪些方面，只要改变了能改变的，就会有效。

2.分散式学习—拉开时间间隔，化整为零，记得更久

作为曾经的过来人，我也曾做过这样的事：在考试前集中精力大量学习，就是所谓的“临时抱佛脚”，但我们都知道，这样只是为了应付考试，考完了也就忘完了，完全不记得都学了什么。这对于学生来说，实在不是什么好事。

经过科学家们验证，要想记忆的更为持久，一次集中学习，不如分散学习，并拉开每次学习之间的时间间隔，而且时间跨度越大，两次学习的时间间隔拉开的越长，记忆的效果会更好。不仅如此，科学家们还给出了最佳时间间隔，真是太体贴了。

3.背诵—额外的学习方式

背诵也是有技巧的，如果你想把一段文字背诵下来，那么反复诵读20遍，和先读10遍，然后边读边背，记不清时才翻开书来看，显然后者记忆效果更好。

而学习和背诵的最佳比例是：先花1/3时间去读去记，再花2/3时间去尽力回想，凭记忆来背诵。

4.考试—打破“熟练度错觉”

很多人都会这么做，读书的时候，总会在书上画上各种各样的符号，或者做笔记大纲，用来标记重点知识或要点。

但在这本书里，从科学的角度给出了不同的看法。在书上划线、标记符号、列写大纲等方式会造成一种“熟练度错觉”，也就是说，当我们做了这些事以后，大脑会让我们觉得我们已经学会了这些知识，没有必要再回头复习了，从而让我们对哪些需要学习哪些需要复习发生误判。这就是为什么有时候我们明明觉得自己会的知识到了考试的时候却又不会了。

所以，在复习的时候，尽量不要看笔记，要凭记忆回想，并重新整理学习资料，想出全新的重点概述出来，这又是一种不同的学习思路。

另外，打破“熟练度错觉”的最好办法就是考试，考试能帮助检测你掌握知识的程度，能找出你学习的盲点，哪些你确实学会了，哪些还需要继续学习，都可以通过考试来体现出来。

考试的形式多种多样，对于需要学习新东西或者新技能的我们来说，也可以通过“自己考自己”来把握学习程度，比如可以通过写作把学到的分享给别人，也可以给家人朋友讲解自己学到的东西，把自己当成老师，能把知识讲透彻，讲明白，能让别人听明白，才算自己真正掌握了知识。

而对于家里有孩子的家长来说，我们可以制定学习计划，根据科学的记忆原理，帮助孩子学习和复习，加强记忆的强度，减少遗忘，把知识记得更牢固。