《精力管理手册》——如何开始你不疲惫的人生

读书最大收获是：从0到1，从无到有。

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张萌萌姐《精力管理手册》姓名王柏艳    时间2019.06.13

读书摘要二、金句

1.每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻

2.你要给自己找一个自己重新焕发生机的时间点

3.精力管理是一项基础技能，是可以修炼的是时间管理

4.时间管理本质上是要扮演好多重角色

人

5.经历管理靠的不是天赋，而是有意识的练习6.人可以逼自己，但不能总逼自己要在适合的时候使用这个大招

7高速赛道就是你效率特别高，精力特别好的时

8.在对的时间做对的事儿就是睿智的选择

9.保持正面沟通，就是有效管理的核心

10.我们无法改变外界，但我们可以改变我们内在的认知方式

11.所有能给你带来幸福感，满足感和安全感的活动都能激发你的正面情绪

12.做什么事情都最好在固定的学习时间内学习相关的内容，学做统一，知行合一

知道不如做到，做到不如持续做到！

13最好的教师不是会说教的教师，而是教授的每个方法都有用，都是亲身实践的成果，并且说到做到，对学生提出的要求，自己也都可以坚持做到。

14理想的创业人生应该追求从0-到1，去做自己既喜欢又能赚钱（有价值）的事。

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15认真思考每天做的事情，哪些有用，哪些无用，把最旺盛的精力分配给最有益实现你人生理想的事情。

17体能是人体适应外界环境的能力，没有好的体能，一个人就根本不具备赖以工作的基础。

18运动中千万不要喝冰水，最好喝接近常温的水，小口衬水。

19新的思维模式不是一蹴而就形成的，每个人都可以升级自己的思维模式，并反复修炼。

20好的姿态是一个人长期坚持的结果，会向外散发正能量，也会给自己带来由内而外的自信。

第一周思考题《精力管理手册》读书会01:请问你怎么理解《精力管理手册》

看完目录、第一章、第二章，我感觉《精力管理手册》是一本实用，操作性强的日常生活指导手册，是萌姐经过多年实践经历总结出来，符合人性发展，管理、平衡自己日常生活工作们指导手册，可每天翻翻看，找到自己需的！2:请问你怎么理解为意志力充电?你是如何为意志力充电的?一个人的意志力真的很重要，但一个人目标明确更重要，当自己的人生蓝图明确，每天的目标清晰，那么即使意志力在某时刻受损，低下，但通过一系列调节，也很容易恢复，否则就会一直萎靡不振，我通常是采用跑步锻炼，骑行、听书樊登读书会，小睡为自己意志力充电。3:如何理解你在人生效率体系2.0版(第Vl页)中构建的认知?请举一个跟自己相关的案例进行说明.反复铭刻术：自我修炼，当想做却没有动力去做一件事情时，就应该把它养成习惯，用仪式感调动自律意愿，训练“目标肌肉”

4:请问做精力管理和不做精力管理有什么区别?一个人是否需要目标管理?为什么？

做精力管理，会做事更高效率，一个人需要目标管理因为这样做事更优秀效率

5:给自己构建一套全年精力管理的方案,注明哪些事需要毎天坚持,哪些事需要毎周坚持,哪些事需要每月坚持.

1坚持早起

2坚持跑步

3坚持读书[/cp]

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