2022-12-13

面对疫情如何运用自然疗法提升我们的免疫力

提供如下建议供参考：

1.最重要的一点：面对疾病及疫情，调整我们的情绪及能量状态，管理好当下的念头很重要，不要恐慌，不要恐惧，保持正向的念头，往好的方向去想。同时找到适合自己的生活习惯，每天运动及好好睡觉，照顾好我们的身体。

2.调节饮食金字塔：提高蔬菜纤维比例，多摄取脂肪（Omega3、Omega6,、饱和脂肪），脂肪跟免疫密切相关，能够使情绪、内分泌达到均衡；

3.多喝好水（小分子水）；

4.多吃些补气的食物（比如有些蘑菇类的，尤其冬虫夏草，可以有效调整免疫系统而不是过度刺激免疫系统，不会让喉咙不舒服变成气管炎，气管炎变成肺炎等）；

5.补充维他命C、维他命D（身体最強的最自然的免疫调整素），还有锌元素

6.可以吃蜂产品，如内含多酚类和类黄酮的蜂胶；和真菌产品，像是冬虫夏草、灵芝、巴西蘑菇，内含丰富的β葡聚醣和甘露聚醣，可以活化抗病毒反应所需要的T细胞、天然杀手细胞、巨噬细胞。

7.传统中药,冬虫夏草，青草茶，花茶

8.大蒜。大蒜富含蒜素和有机锗，具有广泛的抗病毒活性，对抗RNA病毒和典型的肠病毒，效果甚至胜过现有的抗病毒药物，推荐每天至少吃一瓣大蒜，或者服用大蒜精。

9.食用益生菌，提升肠道的免疫和代谢

10.日常可以纯露香薰，有助于净化空间及杀菌消炎

推荐一个呼吸道食疗保健方《白芝麻油蛋蜜汁》

材料：

生鸡蛋一个、一杯( 250ml)滚烫的水、冷压白芝麻油、纯蜂蜜

作法:

1.取一颗全蛋放入杯中，先将蛋尽量打散开来

2.将滚烫的水冲入杯中，与打散的蛋充分搅拌

3.再放入一汤匙冷压白芝麻油并充分搅拌

4.再放入一茶匙纯蜂蜜并充分搅拌

5.降温至适合入口的温度后再饮用