当焦虑的时候，我们该怎么？

当焦虑的时候，我们该怎么？

焦虑似乎成了一种流行的时代病，网络等媒体为了浏览量别有用心地制造着焦虑，身边人言谈之间传递着焦虑。焦虑无所不在，工作中，休闲时，甚至睡梦里。焦虑似乎已经修改了人们的反应模式，遇事焦虑成了现代人的本能性反应。

焦虑有很多坏处，比如做事效率低下，说话多带情绪，决策反复无常，这一切又导致了另一个更大坏处，即破坏人际关系，制造焦虑氛围，把每一个人都拉进焦虑的情绪漩涡之中，

我们为什么会焦虑？如何面对和解除焦虑？

外在的环境原因是网络全球化带来的情绪蝴蝶效应。全球化一方面让我们拥有全球视野和全局思维，把自己的行为和人类的命运联系起来去考虑问题，从而避免个人短视、狭隘、封闭带来的误解和冲突（其实，只有少数人会从这方面受益）；另一方面，则是全球化带来的情绪蝴蝶效应。借助于网络，一个很小的事件都可以造成情绪的飓风，将网络终端的每一个人都席卷进去，进而向实体人际网络传播。比如在微信朋友圈，每个由实体单位构成的圈子中的领导者，他们发的每一条朋友圈，包括每一条评论，每一个点赞，转发的每一篇文章，都可能制造一场焦虑情绪的飓风。尤其是当领导者是一个微信控的时候，加上言论的随意性，圈子中的人们就不知道“风是在哪一个方向上吹”了。而焦虑正源于信息的不确定性。所以，处于某个圈子的上位者，一定要谨言慎言，否则，会在无意间制造很多焦虑情绪，使圈子中的人工作效率低下，说话多带情绪，引起不必要的冲突，破坏健康的圈子文化。

内在的主体原因自然是自己的反应模式，就是情绪ABC理论，也就是说我们的理解模式出问题了。问题大概有这么几点：

首先是迷信权威意识，说得白话点儿，就是觉得你的薪水决定于领导，而不是自己的能力和做出的业绩。这个时候，你会把大量的精力投入到关注领导的言行举止上，而不是自己的学习和工作上。因此，领导的一言一行，甚至一个评论，一个点赞，无论是给自己的，还是别人的，都会触动你敏感的神经，让你焦虑大半天。对于这个问题，你的办法有三个：一、选择那种有底线和原则的领导，只要你不触碰底线，你就是安全的，所以不会焦虑。二、屏蔽领导的信息，专心做自己的事情，所谓眼不见心不烦，也就不焦虑。三、改变自己的理解模式，多看书。读书无非两种，一种是信息技能性的实用书籍，一种是改变你理解框架的概念性书籍。要改变你的理解模式，当然要看后者。

其次是盲目攀比意识，盲目攀比是竞争性心理导致的。在物质匮乏的农业时代，为了生存，人们必须勤奋地劳动，比别人获得更多，才能争取更多的生存权。在物质丰富的工业时代，人们依然得工作，而且要更加卖力，才能在社会中挣得一个存在的位置。劳动也好，工作也罢，都是不自由的，受环境限制的，环境会调控资源的分配，以保证社会的竞争性，进而维持社会的活力。工业社会的焦虑之所以比农业社会更严重，是因为工业社会资源的分配更加人为化。人存在的意义只是流水线上的一个步骤，无法体会完成一个产品所带来的成就感，而且可替代性很强。人为性、无意义性、可替代性都会导致竞争、攀比和焦虑。然而怎么办呢？最根本的是要明确自己的人生目标，这个目标是摆脱了生存困境之后形成的，换句话说，你不必为如何活下去而工作，而是如何让生命得有意义而工作。接着是选择一个与你的人生奋斗目标接近的单位，这个单位由尺码相同的人组成。这样，你和同事的关系就不是竞争关系，而变成了同伴间的协作关系。竞争没了，攀比没了，焦虑也就没了。

最后一点，焦虑的产生与自己理解世界的框架有关。比如关于幸福的理解，如果你还被物质条件所困扰，那么，别人物质条件的变化都可能让你产生焦虑，诸如别人的车子比你的贵，房子比你大，这些都可能让你焦虑。如果你还没有获得工作的自由，随时都可能失去那一个让你心安的位置，那么，别人位置的变化都可能让你产生焦虑，别人的业绩比你好一些，别人的位置比你高一些，别人获得的赞誉比你多一些，这一切都可能让你焦虑。那么，如何理解幸福才能摆脱这些焦虑的困扰？所谓幸福，就是创造带来的成就感。唯有源源不断的成就感才能给人带来幸福。你今天是否想清楚了一件事，是否写了一篇突破前有的文章，是否进行了一场冲击彼此认知的谈话，是否做了一件让环境朝你理想的状态改变的事情？成就源自于你主动的行动，而不是为生存的劳动，和为争夺一个位置的工作。

再补充一点，让你的生活丰富起来，工作之余，养养花，溜溜狗，聊聊天，都会缓解你的焦虑。逆本能而上，率性情而活，或许才能最大限度地摆脱焦虑的困扰。