亲子如何做好情绪管理？

小问题，大挑战，这里是吉祥陪你——补充心理营养！

前面的三讲我们都讲到一个关键的问题，就是关于孩子的情绪，我们说情绪本身并没有错。我们要纠正的，不是情绪本身，而是孩子应对情绪的行为。

那我们到底该怎么做，才能管理好情绪呢？

1、首先，教会孩子各种情绪的词汇

“失望”、“丧气”、“兴奋”、“惊讶”、“愤怒”、“害羞”、“担心“、“害怕”、“快乐”……作为家长可以信手拈来，孩子不一定。有时候，孩子会卡在一个情绪里，不知道怎么去描述。

所以，第一步就是教孩子情绪的词汇，当抽象的情绪变成具体的词汇，孩子才有可能找到处理的方法。教孩子情绪词汇可以融入日常生活。

比如，妈妈要去出差，孩子在门口抱着妈妈的腿大哭，他很难过，但是表达不出。这个时候妈妈可以说：“妈妈要去出差了，所以宝宝很难过，会想妈妈对吗？”这样，我们将孩子无法表达的情绪表达出来了，在孩子眼中，是理解和尊重。有时候，这样简单的表达，带来的抚慰就足够了。

2、其次，让孩子有机会认识自己和他人的情绪

只会几个情绪的词汇还不够，第二步是在生活中用给他看。否则，孩子可能会用错，明明是紧张，说成生气；明明是害羞，说是难过。

我们每天都在经历各种情绪，这些都是教育的机会。

比如，要去公园玩了，孩子很高兴，我们可以告诉孩子：“宝宝是不是很期待去公园玩呀？现在是不是很兴奋？兴奋得你都跳起来了。“或者在看动画片的时候，和孩子讨论一下角色的情绪，”你看，男孩子的小猫不见了，你觉得他现在心里怎么想呀？“

“外婆昨天是不是生气了？你怎么知道？外婆生气的时候脸是什么样的？你能不能学给妈妈看看？是不是一点笑都没有？外婆生气了，然后我们怎么办？“

这种训练孩子去感受自己和他人的情绪，精准共情。能够体会他人的情绪，是高情商的表现。

3、最后教孩子用合适的方式应对情绪

你可以生气，但不能打人；你可以难过，但不能大哭大闹还扔东西；你可以快乐，但不能快乐的时候在图书馆尖叫。

情绪本身并没有错。我们要纠正的，不是情绪本身，而是孩子应对情绪的行为。

“妈妈刚才本来是想去买西瓜的，可是菜场里没找到西瓜，我有点失望。不过算了，我买到了红心火龙果，也不错。”我们自己产生了情绪，又自己处理了情绪，将这个抽象的过程用孩子的语言，讲给孩子听，就是潜移默化。

或者，可以和孩子讨论解决情绪的方法。

“昨天小新不让你玩卡车，你是不是很生气啊？你还打了他对不对？你觉得小新下次再不让你玩卡车，怎么办呀？”事情发生后，和孩子讨论一下，让孩子下次碰到类似的情况，知道怎么去面对和处理自己的情绪。

想一想我们自己每天会产生多少种情绪？高兴、生气、丧气、失望、紧张……

孩子亦然。认识和管理情绪的课题贯穿一生。

只是，孩子在学会正确表达情绪之前，只能靠肢体语言来发泄。高兴就跳，丧气就扔玩具，难过就哭，紧张就说谎，或者根本不肯出门。

不及时梳理这些情绪，孩子的内心就会像一个气球一样，越撑越大，最终，他可能就会付诸于更激烈的行为，比如大吼大叫，或者无理取闹，但如果一个孩子可以自由地用语言去表达出他的情绪，周围的人也更愿意去理解他，心情也会平和得多。

所以，不妨，把情绪管理的这些方法步骤一点点的融入在日常生活中吧，为我们的孩子补充每日所需心理营养。