谢良清：「中年发福是凶兆」@日更第119篇

如今，30而立，钱包没长，肚子长，中年发福，油腻至极，凶兆啊……凶兆。

中年油腻男在即，此刻甚是惶恐不安！

犹记得从上周五开始，发高烧、全身发冷、乏力、胃口不好，原定计划在年底最后几天外出旅游的计划不得不大打折扣。

在这辞旧迎新之际，突然来了这么一个病，实属无奈。哪怕是圣人，都无法控制意外和疾病的发生，更不要说我们凡人。

所以我只能无奈的接受现状，与之觉醒的是保持健康身体的意识。

我突然发现一个现状，我们大多数人有一种与生俱来选择性视而不见的本领。

体重飙升、身体素质差、精神状态不好，这种亚健康的现象出现，大家似乎都看不见。

即使看得见，也没有做出有效性的改变，那和看不见一样。宁愿在口头上偶尔喊两句或者被朋友同事无意中刺疼了一下，才会醒悟过来，自己要去做一些改变，而往往一周之后就抛到九霄云外。

如今的我体重135斤，已经超过了标准体重，而我脑中一直想要回到120斤的体重，遗憾的是那是很多年前的幻境了。

我以为通过平常的跑步能够降下来，能够保持一个良好的身体，但也仅仅只是浅尝辄止的跑步。

也许最可怕的就是我们这种自我安慰的人，意识已经觉醒，效果没有跟上，却一直以为自我良好。

如今的现状是：

①体重超标。

②疑是怀胎两月的小肚子。

③常常胃口不好，不易消化。

④身体经常带病，时不时的来一场病，让自己也很难受。

⑤有时候精神不佳，萎靡不振，出现频率中度，只有在早起和运动过后精神状态感觉更棒。

⑥如今常坐办公室，久坐不起，经常盯着屏幕看，眼睛、身体、颈椎，都很容易犯病。

⑦中午吃饭结束之后，就躺床上午休，消化不良。

细数一下，已经怪不得别人，看来自己身体素质不好，还是有原因的。

然而作为日课十二条的践行者，岂能就此服输！

不，绝不可能！

要做一个高富帅，高其素质，富其智慧，帅其体魄。

践行的办法有如下妙招：

①早睡，晚上10：00-11：00睡觉，让身体符合规律。

②早起，5：30起床，呼吸新鲜空气。

③早上跑步30分钟，感受大自然的美妙。

晚上6：30开始

④5分钟拳击2组

⑤5分钟跳绳2组

⑥5分钟俯卧撑2组

后面三个项目循环做。

已经养成早上起来跑步的习惯，只是跑步的频次还不够，更要加强锻炼，今年要跑个马拉松作为跑步的目标。

今天晚上尝试了三组项目，循环交替锻炼，非常耗体力。

手臂、肚子、双脚，几乎全身上下都锻炼个遍，确实是把自己整得气喘吁吁、服服帖帖。

但整套锻炼下来，精神非常的亢奋，这是一个行之有效的办法。

我辈皆是终身成长者，躬身入局，直面挑战。

健康之身体，趣味之灵魂，都要在路上。