谢良清:「中年发福是凶兆」@日更第119篇

如今,30而立,钱包没长,肚子长,中年发福,油腻至极,凶兆啊……凶兆。

中年油腻男在即,此刻甚是惶恐不安!

犹记得从上周五开始,发高烧、全身发冷、乏力、胃口不好,原定计划在年底最后几天外出旅游的计划不得不大打折扣。

在这辞旧迎新之际,突然来了这么一个病,实属无奈。哪怕是圣人,都无法控制意外和疾病的发生,更不要说我们凡人。

所以我只能无奈的接受现状,与之觉醒的是保持健康身体的意识。

我突然发现一个现状,我们大多数人有一种与生俱来选择性视而不见的本领。

体重飙升、身体素质差、精神状态不好,这种亚健康的现象出现,大家似乎都看不见。

即使看得见,也没有做出有效性的改变,那和看不见一样。宁愿在口头上偶尔喊两句或者被朋友同事无意中刺疼了一下,才会醒悟过来,自己要去做一些改变,而往往一周之后就抛到九霄云外。

如今的我体重135斤,已经超过了标准体重,而我脑中一直想要回到120斤的体重,遗憾的是那是很多年前的幻境了。

我以为通过平常的跑步能够降下来,能够保持一个良好的身体,但也仅仅只是浅尝辄止的跑步。

也许最可怕的就是我们这种自我安慰的人,意识已经觉醒,效果没有跟上,却一直以为自我良好。

如今的现状是:

①体重超标。

②疑是怀胎两月的小肚子。

③常常胃口不好,不易消化。

④身体经常带病,时不时的来一场病,让自己也很难受。

⑤有时候精神不佳,萎靡不振,出现频率中度,只有在早起和运动过后精神状态感觉更棒。

⑥如今常坐办公室,久坐不起,经常盯着屏幕看,眼睛、身体、颈椎,都很容易犯病。

⑦中午吃饭结束之后,就躺床上午休,消化不良。

细数一下,已经怪不得别人,看来自己身体素质不好,还是有原因的。

然而作为日课十二条的践行者,岂能就此服输!

不,绝不可能!

要做一个高富帅,高其素质,富其智慧,帅其体魄。

践行的办法有如下妙招:

①早睡,晚上10:00-11:00睡觉,让身体符合规律。

②早起,5:30起床,呼吸新鲜空气。

③早上跑步30分钟,感受大自然的美妙。

晚上6:30开始

④5分钟拳击2组

⑤5分钟跳绳2组

⑥5分钟俯卧撑2组

后面三个项目循环做。

已经养成早上起来跑步的习惯,只是跑步的频次还不够,更要加强锻炼,今年要跑个马拉松作为跑步的目标。

今天晚上尝试了三组项目,循环交替锻炼,非常耗体力。

手臂、肚子、双脚,几乎全身上下都锻炼个遍,确实是把自己整得气喘吁吁、服服帖帖。

但整套锻炼下来,精神非常的亢奋,这是一个行之有效的办法。

我辈皆是终身成长者,躬身入局,直面挑战。

健康之身体,趣味之灵魂,都要在路上。

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