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老师和家长们对这样的情景是不是很熟悉？
貌似在认真听讲，可是大脑里却在想别的事情。
要怎么和孩子解释上课要集中注意力听课呢？
要怎么和孩子说要及时转移注意力呢？
有什么提升孩子注意力的策略吗？
今天就和大家聊一聊注意力！
首先我们要清楚孩子是怎么学习的。
建构主义学习理论认为：学习是引导学生从原有经验出发，生长（建构）起新的经验。
因此在给孩子讲“注意力”的时候，要从孩子的生活经验出发，用孩子听得懂的语言，这样他才能理解这个抽象的概念。
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吹泡泡
理解什么是注意力集中可以和孩子一起玩吹泡泡游戏。
吹完泡泡可以和孩子聊聊刚才的感受。
“你是怎么把泡泡吹得又大又圆的？
“吹泡泡的时候还能做别的事情吗？”
“泡泡为什么有大有小？”
吹泡泡就像上课集中注意力的感受，就像是你专心致志地把泡泡吹得又大又圆。
因此集中注意力就是一次只吹一个泡泡，只想着这一件事情。
大泡泡和小泡泡都是好泡泡，有的事情需要大泡泡，集中注意力时间要更长，有的事情需要一个小泡泡，集中注意力的时间很短。
比如上课就是需要一个大泡泡，而课间休息就需要一个小泡泡。
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打地鼠
理解什么是注意力转移可以和孩子一起玩打地鼠游戏。
问问孩子怎么样才能打到更多的地鼠？
要想赢得打地鼠游戏就要集中注意力打完一个小地鼠马上打下一个小地鼠。
注意力转移就像是打地鼠，集中注意力打一个小地鼠，打完一个小地鼠要快速地转移到下一个小地鼠。
比如老师上课的时候让同学们把写字本收起来，现在打开书本阅读课文。
就说明”写字“这只小地鼠已经打完了，下面要打”阅读课文“这只小地鼠了。
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驯服你的“小狗”，而不是强制它
理解怎样控制注意力和注意力分散可以和孩子聊聊养小宠物，比如小狗。
“如果你有一只小狗，怎样才能吸引小狗到你身边呢？”
“怎样才能让小狗一直呆在你身边不离开你呢？
”小狗什么时候会离开你呢？”
当你吸引你的小狗过来时，你会用好吃的、好玩的、小狗感兴趣的东西吸引它，它就会乖乖地来到你的身边。
当小狗成为你的好朋友，它会在你的身边待很久都不离开。
注意力就像你的小狗，你可以驯服它，但不能强制它。
怎么驯服（控制）注意力呢？
就像吸引你的小狗一样，你可以把你的注意力吸引过来，你可以对自己说：“哇！这个东西好好玩啊！我要看看它是怎么回事。”
有时候小狗也会离开你，比如小狗要小便，小狗饿了要吃东西了，或许它被别的东西吸引了。
但是你不会特别难过和愤怒，因为你知道小狗是你的好朋友，你还会回来的。
注意力也是这样，有时候它会离开你，比如你正在上课，可是肚子却咕噜咕噜地叫，你会想中午吃什么呢？什么时候下课啊？当你累了的时候，注意力也会离开你。
就像你不担心小狗会永远离开你一样，你的注意力只是想离开了一会儿，你可以把它叫回来。
你可以对自己说：”我的小狗有点饿了，它想离开了，请我的 “小狗” 再等待一会儿，下课了我们就可以去吃东西了”。
最后的话
最后想告诉家长朋友们聊聊保持注意力集中的一些小策略：
使用“土豆，青蛙，番茄钟策略”帮助孩子进行时间管理；
相关链接：时间管理小策略：土豆、青蛙、番茄钟丨ATL Skills学习方法
关闭电子设备，减少分心；
给孩子布置一个安静的地方学习；
保证孩子充足的睡眠；
吃健康的食物，特别是早餐；
多进行体育锻炼；
把学习用品准备好再开始学习；
设置小的可以完成的目标；
当孩子注意力集中的时候，让孩子给自己一个小奖励。
写给老师的拓展资料
在IB小学《学习和教学》文件中，译者把Mindfulness翻译成了“注意力”，在《中学项目:从原则到实践》中，翻译成了“专注力”。
我们怎么来理解“注意力“和“专注力”这两个概念？
为什么同一个词用不同的翻译呢？
在《儿童专注力》这本书中区分了两个概念：
“注意力”是从专业角度来判断人类对某个事物的分散程度，强调的是分散度，而这种分散度在很大程度上受先天因素的影响。
而“专注力”则是判断人类对某个事物的持续程度，强调的是持续度，而这种持续度可以通过后天培养而获得。
注意力是大范围的形态，如让孩子固定坐在座位上、不离开教室等，而专注力是更高阶的表现，如专心玩积木、完成作业等。
就大范围的注意力而言，其持续的时间因年龄不同而有所差别。
比如，3岁儿童的注意力所持续的时间为15分钟，6岁儿童能达到30分钟，9岁儿童可达到45分钟，而12岁儿童则能达到60分钟。
如果是更高阶的专注力，儿童能够坚持的时间就会比注意力缩短不少。
比如，3岁儿童的专注力所持续的时间为6分钟，6岁儿童能达到8分钟，9岁儿童可达到10分钟，而12岁儿童则能达到15分钟。这也间接说明，要想让儿童专注于一件事情是很难的事。
从这段文字中，我们也发现，IB课程关于mindfulness的两个翻译，从小学阶段侧重“注意力”，到了初中阶段侧重“专注力”，其实是有一个发展的过程。
学习方法的学习就是一个持续不断的发展过程，而且每个学生的发展阶段也各不相同。
关于掌握这项技能的描述，教师们可以参见下面的链接，当我们知道这个技能的最终发展方向时，更有利于我们设计不同的活动发展学生的这项技能。
相关链接：日签丨ATL Skills-掌握“专注”技能的描述
关于这项学习方法，您有什么想法呢？欢迎您和笔者交流。
参考文献：
【法】让-菲利普·拉夏，2016《注意力》，民邮电出版社
风影，《儿童专注力》，2019， 天津科学计算出版社
IBO，2018，《学习和教学》，Cardiff, Wales International Baccalaureate Organization（国际文凭组织）
IBO， 2021修订版，《中学项目:从原则到实践》，Cardiff, Wales International Baccalaureate Organization（国际文凭组织）
文章原链接：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg3Mzc0MDEwNw==&mid=2247483738&idx=1&sn=58f7382cbb77989593a682a5bcb7d2b3&chksm=ceda237ef9adaa68904c3f9f31d1cf0573bb690d41c66dc8ad3390ded5e1d4193998060d3021&token=491195011&lang=zh_CN#rd