『阅读•思考•灵性新苑‖第五辑/646/1001』《爱自己是一辈子的修行》作者：素黑

第20章（节选）

调教强迫心瘾的“三放”原则

明白放松身体、放过自己、放下执着、放眼四周、打开心胸的道理，你将懂得从容、包容和宽容。

    我们或多或少染有一定程度的强迫症：迫自己做到一百分，迫恋人为自己改变，迫孩子名列前茅，迫下属替你加班打拼……造成长期精神紧张和压力，活坏自己，累坏别人。

    强迫是一种心瘾，容易变成惯性心理失控，需要调适过来，假如你不想未老先衰，或终日被别人在背后埋怨诅咒的话。

    人可以活得轻松一点，同样能有所为，办法是先把拉得紧巴巴的情绪橡皮圈放松。不妨记下这调教自己的“三放”原则：

    1.放松身体

    在多疑、焦虑和不安时，马上抽离所思所想，动员身体，离开令你不安的现场，去喝一口茶，看一本书，听听音乐，做做运动，甚至对着镜子里的自己傻笑，拉开收紧的肌理，修补变坏的细胞，正面地调教潜意识状态。真正的美，是懂得让身体新陈代谢，而非在身体的外墙涂上修补和遮掩的化学颜料。

    学习重视而不紧张，温柔一点去爱自己的态度。人天性爱美，追求美的东西，别忘记把美内化，将自己的生命如艺术品一样去尊重、欣赏和包容。发觉自己已失去力量，心开始动乱时，不妨尝试温柔地爱上自己，你将感到幸福和安心，你的自在美能感染自己和别人。

    2.放过自己

    自我压迫很大程度是否定自己，不懂得欣赏自己的能力和美丽的结果。学习从欣赏的角度看以为犯错、不完美的细节和小事，以大方、宽宏大量的心态，包容小过错，拥抱一笑百虑忘的胸襟，让小错处、小毛病、小瑕疵变成生活上一小点越轨顽皮的甜点，点缀过分刚强的理性。当然不是叫你去拉低水平，包庇错误，但因为别人的错而紧绷自己也是一种笨。不值得为别人的不是拉自己去陪葬。世上没有绝对的错，只有绝对的执着，使我们蒙了眼睛，迫死自己。

    自我欣赏，不拘小节，才有大将之风，令自己和别人感到从容自在，对工作和人际关系有百利而无一害。追寻心灵自由和解放不是要抓紧什么高端复杂的方法，相反地而是要放过自己，别再自我压迫。

    3.放下执着

    当你只看到眼中的钉，将没余地看到问题的转机。眼前的沙石会阻挡视野，浅薄的眼界只会收窄人的心胸，妨碍智慧的增值。追求完美强迫症最大的危机是让自我放大，视野收窄，进而让心胸收窄，容易变成刻薄和苛求，给自己和别人极大的压迫感。在职场上，这种情况只会降低工作效率和效果；在感情上，只会让人感到为爱吃不消，受尽委屈，这样的心胸对大环境没有好处。

    明白放松身体、放过自己、放下执着、放眼四周、打开心胸的道理，你将懂得从容、包容和宽容。