2022-08-08

正念觉察分享:

1.老公最近的压力很大，各种催款被催款，昨晚上我一直等他来睡觉，他在沙发椅上坐了一会儿才进来。很快他睡着了。我多么想告诉他我一直等你进来，因为我想和你聊聊天。午饭的时候，我刚开口想问起催款的事，忽然意识到如果我能提供解决方案那么聊聊很好，如果不能先保持沉默吧，心里已经有很多烦恼了，讨论这个烦恼并不能帮他减少烦恼，因为他生意上的事我不怎么懂。我吃完回到房间我给老公发了一个红包，说给他压压惊。附上一句鼓励的话:阳光总在风雨后，请相信有彩虹！

以前跟朋友聊天时，她说起过一句:男人的压力比我们想象的大。

有时候不干涉不过问默默陪伴是一种爱的付出吧。

2.今天有点缺氧的反应，躺床上休息着，大宝放下了手机，我拿起手机点进公众号推荐的视频，大宝还在旁边，我带着他一起看，有一个95后宝爸照顾7个月宝宝的视频特别治愈，大宝和我一共看了三遍。以前大宝放不下手机的时候我就跟他一起看观察他喜欢的是什么类型的视频，问他能不能看懂。比起苛责他刷手机，跟他一起看参与他会让我心里感受更好。这次刷着刷有差不多10个视频了，于是停下往回刷，跟他讲解我在看的是什么。比起盲目被手机带走，这样只是将视频当消遣一下，及时喊停，我心里的感受也更好一点。

3.幸福并不只是拥有和得到，而是在这个过程中的体会，接纳，和觉察。幸福力和觉察力是需要长久修习的。昨天我看到自己有多次刷手机，但是会去回顾自己看到了什么，对一些在默默关注的好友有了更多的了解，发现自己喜欢逛淘宝，其实就是网上逛街，但网上逛和实体逛得到的愉悦感是不是一样呢？只要是自己真正需要的东西在恰当的时机买到那愉悦感是一样的，而不知道自己要啥，只当做一种消遣没完没了看就太消耗心神了。价格并不是决定性因素，真正的需求（去掉一些盲目的物质需求，看到这背后的心理需求）内心的获得感和满足感更值得珍视。

以上是我一些小小的觉察感想，正念我才接触没多久，感受和总结还不是很深刻，和共同学习的伙伴们共勉。