读书笔记｜《当下的力量》：在当下才是真正的生活

《当下的力量》这本书的作者是埃克哈特·托利。作者曾经患有重度抑郁症，饱受精神折磨。突发中他意识到既然无法忍受我自己，那一定是存在两个我，那到底哪个才是真实的我，这一次他的意识瞬间高度清醒了。

是什么观念让作者彻底走出了抑郁阴影，同时这本书也告诉我们大部分人如何摆脱内心的痛苦与烦恼。

以往我也总认为，我不断地在思考，感知到自我的存在。而这本书开头就传达了我们一个深深的误解：认同你的思维是开悟的最大障碍，陷入的是强迫性思考。

我们80%-90%的思维不仅是重复的而且是无用的，很多时候我们都不受控制地想太多，深受过去心理创伤，展望未来美好的规划，一度地陷入思考的漩涡不自知，以至于懊悔紧张焦虑情绪让我们感受到痛苦。

这本书提出一个概念“小我”，小我是什么呢，小我由思维活动组成的，是虚假的自我，寄于过去和未来的“心理时间”。那么明显小我是痛苦本身。

未来过于关注而对当下关注不够时，伴随的是焦虑，紧张，压力和不安情绪。过去过于关注而对当下关注的也不够时，带来的是愧疚，后悔，悲伤，过去心理创伤的伤害。而明确的一点是，能够执行事情的只有当下，过去与未来都只会陷入情绪中无法自拔，然而什么也改变不了。

思维是意识的工具，而意识是思维的主人。要想控制失控的思维，就让意识请出来。

如何从你的大脑中解放出来：

方法一，通过“观察思考者”，作为旁边者经常的去倾听你大脑中的声音，并且不要去做任何的评判，评判即是你的主观。于是新的意识产生了，思维被迫退出，形成思维空白，便是无念。当我们意识战胜于思维时，这才是真实的自我。得到是别样的宁静和内心的安宁。

还有一个方法二，将你的注意力集中在当下这一刻。就好比冥想，大脑只有纯意识状态下。从公司走路回家时，每一步，每一刻，每一次呼吸都全神贯注，完全集中于当下的感受，周边环境声音以及自身的呼吸都那么清晰，一有什么动静也能迅速作出反应。反之你大脑时刻处于各类思维其中，回应是非常迟钝的。

对于过去，台湾大学欧丽娟老师说过：“你的每个当下都是圆满的，为什么你总是拖着过去没有的东西来压迫现在的你，让你觉得人生残缺，换个眼光看看现在值得你去喜悦，欢迎拥抱你的生存心态，为什么一直在算计呢，这就是作茧自缚。”

将于未来，设定目标并努力去实现并没有错，但是设定目标是未来的事情，所有的注意力都追求于目标结果和将要执行的计划，相比就看不到每个当下所实现的行动。而未来的促成皆因于现在的每一步踏实落地。

注意力集中于当下，当下才是属于自己的。活在当下，活在每一刻中，感受当下的力量。