高骼身高管理课堂---让孩子早睡的小妙招

“高骼身高管理课堂”作为公益课堂,秉承“让国人高人一等”的民族理念,用博爱的情怀为行业尽到点点滴滴社会责任。俗话说，“早睡早起身体好”，不无道理，这是在向我们倡导一种健康的生活理念---即拥有良好且规律的作息习惯，也就是被很多读者忽视的---睡眠。这不仅仅是传达给能够读懂它的人群，而且是面向每一个人的健康理念。尤其对于正处于身高发育黄金时期---3-15岁的孩子来说，将显的更为重要。

然而，据很多宝爸宝妈们反馈说，老是控制不好孩子的睡眠，别急，这里有几个小妙招，好好收藏并使用哦~

之所以说睡眠对于孩子尤为重要是因为睡眠对于孩子的身高发育影响尤为重大：孩子长高主要是骨骼的发育，而对于骨骼的发育，生长激素的分泌量有着很重要的作用。而生长激素在晚上21：00-凌晨1：00以及早晨的5点到7点是生长激素分泌高峰，分泌得越多，就越有助于长高;另外,生长激素在人体处于熟睡状态下分泌更多。因此要让孩子在两个黄金期间处于熟睡状态，睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。

除了对身高有影响，还会损害孩子的认知功能、会使得孩子抵抗力变差、脾气更容易变得暴躁且具攻击性：伦敦大学教授阿曼达萨克尔曾经对一万多名7岁的儿童进行研究,他们发现,那些经常超过晚上9点才睡觉的儿童,在阅读和算术方面的成绩会比较差。因此他们认为,晚睡会影响幼儿的反应能力和空间认知能力,长期下去,将不利于儿童的智力成长。

如何让孩子能够养成早点准时睡觉的习惯---这是一个让很多家长略显头痛的问题，这有几个小妙招：

一、晚八点之后不外出

八点之后，尽量避免出门，减少外界对孩子的刺激不再接受新事物的刺激。这是因为当孩子脑神经不那么兴奋了，才会容易睡觉。

二、睡前避免激烈的活动睡前建议不看电视、不进行剧烈运动、也不适宜兴奋的游戏,可以听听舒缓的音乐、进行玩积木等不激烈的亲子游戏,睡前故事、阅读也是不错的选择。睡前经常性的平和的气氛会给孩子大脑形成条件反射式的提醒:这是睡前的节奏，要准备睡眠了。

三、9点准时全家熄灯采取全家熄灯的行动,想让孩子每晚9点准时睡觉一点也不难。

心理学上认为, -个行为坚持21天就会形成习惯,坚持90天就会形成稳定习惯,坚持365天你想不让这个行为继续都很难了。让孩子养成习惯后,每晚9点瞌睡虫就降临了。

所以，你家孩子之所以不能早睡,除了你未能意识到孩子晚睡的危害性外,很大的原因是你们的行动力还不够。早睡早起,获益的不仅仅是孩子!相信坚持下去，定将会为您和您的家人收获一个健康的体魄和心态贴砖加瓦！