学会保养身体

        最近，一家医院接诊了一名20岁的女生，女生患的是因为长时间熬夜诱发的癫痫。

        更出乎意料的是，根据医生介绍，癫痫患者中，年轻人占多数。

        年轻人发生癫痫没有确切的原因，也就是说，不是身体本身的问题，而诱发癫痫发作的原因却很清晰，主要是生活不规律。

        著名专家曾经谈到，按照生物学的原理，人的最低预期寿命是100岁，但是要达到100岁的寿命，应该是60、70没有病，80也很健康，但是现在很多人40多岁就很不健康了，50多岁就冠心病高发。

        提前生病，成为一种普遍的现象。

        有人说，生活的理想，就是为了理想的生活。

        但是理想生活的代价，往往是我们的身体。疲惫的工作，马不停蹄的奔波，让我们停下来，也不敢停下来。

        我们也许无法逃离朝九晚五、无法掌控加班、出差的存在，但我们能从认真对待每一餐饭、每一分钟的睡眠、每一次运动的开始，好好的爱你的身体。

        你有没有发现，有些人睡5~6个小时，就能整天神采奕奕，而有些人总是睡不醒，超过8小时的睡眠还是精神萎靡。

        其实，你休息的不好，取决于你的休息方式，而不是睡眠时间的长短。

        如果睡眠的方式很低效，那么睡得越久，你就会越累。

看电视、听歌、或者玩游戏睡着；

自然醒来后，还想再睡一会，强迫自己长时间睡眠；

晚上不睡，白天补觉，或者等到周末集中补觉。

        残酷的是，熬夜对身体造成的伤害，靠补觉是补不回的。

        想要睡好觉，我们要做的第一件事，就是调整好心态，学会科学的休息方法。

        根据研究发现，如果你睡得早，你的生物钟就会希望你多睡会，也就会给你更多的深睡眠，而如果你睡得太晚，太阳升起，生物钟就会催促你起床，你就会有更长的睡眠期，这就是为什么我们熬夜时，容易多梦，第二天还会醒得早。

        睡得好，是一种福气。

        而高质量的睡眠，我们可以用更科学的方法来获得。

        有些事情，年轻时，感受不到，到了一定年纪，才能发现它的重要。

        年轻时，熬夜、不按时吃饭，酸的辣的都想吃，身体也感受不到什么不良症状。

        到了一定的年纪，熬一次夜，黑眼圈就会出现，皮肤干燥等问题就会出现。

        那么，怎样才能保养好身体呢？

        答案是：运动。

        运动的好处非常多，运动不仅能给你更好的身体，还能给你更聪明的大脑。

        当你感受到疲惫时，你的脑细胞也在变少，而运动，则会刺激你的大脑分泌更多的激素，让你感到快乐，治疗疲劳。

        有时候呀，累，其实是缺少运动，当你动起来了，运动就会刺激大脑内的神经递质，稳定情绪，增进学习力。

        有人说过：“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。”

        殊不知，眼前的生活，就是最好的诗和远方。吃饭、运动、休息，这些每天都在重复做的事情，决定了我们生活质量的90%。

        欢迎点赞+关注！