我的2017年开始于焦虑、结束于坦然，是她帮了我！

#师北宸21天写作训练营Vol.1#

2017年4月25号，孩子姥姥离京。

从此，24小时的陪伴，就只剩下我和娃两个人……

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心里种了根草，逐渐蔓延，无边无际。

夜晚4点，李小李再次夜醒，安抚之后，上下眼皮像是绝缘体的两级，再也合不在一起。我顺手拿起手机，逛各种育儿群、睡眠群、海淘群，学习看婴儿便便颜色，了解怎么护理红屁股，海淘湿疹护理膏。自从自己全职带娃，这样的夜晚已经不知道重复多少次。一个新手妈妈的迷茫，在没有老人帮忙的情况下，焦虑感冲到了极点。产后脱发越来越严重。

心理学上把焦虑、紧张、沮丧等情绪统称为负面情绪，在人类长期的进化过程当中，进化出了两条应对途径：解决或者逃避。美国加利福尼亚大学伯克利分校一项最新研究显示，那些坦然接受负面情绪的人幸福感更强。

但是，心理学家告诉我们了一个结论，却没告诉我们到达的路径。

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成长就是认知升级

那个时间段，董卿策划主持的《朗读者》很火，节目登陆微信小程序后。我会在陪娃玩耍的空隙听一听。「重要的一天」系列节目有一期邀请的是60多岁的台湾剧作家金士杰，他用“奇幻”来描述了他老年得子的那一天，他朗读的是《相约星期二》。那时，李小李刚能撑起自己的身体，每天都是努力撑起胳膊、练习婴儿俯卧撑。看着眼前的小生命，我突然明白了一点生个孩子的意义。

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如果你想体验如何对另一个人承担责任，想学会如何全身心的去爱的话，那么你就应该有孩子。——《相约星期二》

这个认识对我极其重要。

傅盛在认知三部曲中提到人的四种认知状态：

不知道自己不知道——以为自己什么都知道，自以为是的认知状态。

知道自己不知道——有敬畏之心，开始空杯心态，准备丰富自己的认知。

知道自己知道——抓住了事情的规律，提升了自己的认知。

不知道自己知道——永远保持空杯心态，认知的最高境界。

有这个认识和没这个认识之前，我就像是两个人。而一秒钟前后不同的两者，其根本的区别就在于是否区分了这四种状态。放开自己，保持空杯心态，一个人才有可能真正成长，实现跨越。

看看第二天我的朋友圈状态，变成了这样：

“没有了复杂的分析和推理，世界被解构成颜色、形状、材质、声音、味道等，人体五官能直接觉察的内容。因此，风吹起的小草摇曳的身姿，以及太阳照射后留下的影子，都自然而然的进入了我们的视野，而这些也自带不可救药的魅力，来展示这个世界的美。”

以前是被动应对孩子的问题，现在我开始陪着孩子看世界。

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管理负面情绪的关键，在于能力的恢复和提升。

月嫂在短短的26天里，教会我一件事，那就是：孩子不会莫名其妙的哭，背后肯定有事。她说的这个背后的“事”就是需求，饿了、困了、不舒服了、或者就是无聊了，行为的背后隐藏的是深层次的需求，孩子如此，成人亦然。人的负面情绪背后都是因为“无能”，因为没有足够的掌控力，来影响事物的走向，所以会产生强烈的不安全感。我的焦虑，不只来自于孩子每天的屎尿屁，还有我作为全职妈妈脱离社会协作后的孤独感，以及对未来的不确定。

当我「知道自己不知道」之后，我开始刻意丰富自己的认知，而不只是像救火队员一样应对生活中的问题。我给自己设计了几项活动，定期执行。

1，每天，我都会和孩子的姥姥、姥爷通个电话，说说孩子、聊聊他们；不是雾霾很重，我都会带着孩子去户外活动1-2小时；每周，我都会和好朋友通电话，交流育儿困惑和生活感悟。我在刻意保持与周围人的良性互动。

2，感谢知识付费让在线课程变得这么容易获得，而且价格低廉。我加入了几个学习社群，每天打卡、分享，不仅学习到了新的知识，保持了头脑的思考强度，还主动加入了社会协作。

3，Kindle夜读，维护神圣时间，耕耘自己的家园。晚上睡不着的时候，不再刷公众号、逛各种群，而是开始主题阅读。同一个主题，每月打开三四本书，交叉平行阅读，对一些核心问题有了更深入的认识。

2018年春节，我发了这样一个朋友圈：

过去的2017，我：错过了很多次的同学、老乡、同事聚会，错过了很多次的逛街扫货，错过了很多次的刷剧、追热点；收获了满满的成长照片和短视频，收获了追随孩子视角下的自然美，收获了沉静下来的心和对过去件件蠢事的反思。

如果只能说三个关键词来总结2017年，那就是：焦虑、成长、坦然。