反馈：失眠心慌的调养

昨天被亲朋好友约去爬山，本来心里有点小担心，怕自己在爬山过程中，时间太久，一旦劳累会心慌气短头晕，拖大家的后腿，但想着元旦三天睡眠质量不错，又太久没有做户外运动了，就去尝试一下吧。

想不到来回两个多小时，整个过程中，我状态都挺轻松的，除了下山时膝盖有点酸，并没有其他的不适，而且中午胃口还特别好，吃得很多，回家小睡一会。

吃了营养早餐有两个月了，在上个月（2020年12月），让我崩溃的就是莫名其妙的失眠了二十多天，每天眼睛特别的困，但是躺到床上，眼睛闭着，大脑却很清醒，总要等到凌晨两三点，才能进入浅眠状态，五点多就醒了，白天补眠依旧无法入睡。

另外，睡不着时，听到一点声响心脏一下子急速地嘣嘣地跳，心慌气短，后颈和头脑也跟着紧张，腰部出现酸胀感，便秘，情绪一整天都是焦虑，不安，恐慌。

有几天自己受不了，很想去看中医，把睡眠先改善一下，因为医生不在，自己又不想问我的指导老师，这个问题要怎么解决，所以把自己闷在书堆里。

那天在书里看到这段话：

我毅然决然的加大了蛋白粉和油脂的摄入，一天六勺蛋白粉。

早上去小公园散步练习深呼吸；

下午在家里做一些脚部的运动，因为我的大脑太强大了，需要把注意力引导到脚上来；

睡前按摩肾经和心包经；

躺床上把脑袋里的声音清空；

吃完饭放轻快激情的音乐调动自己的情绪。

想不到，在元旦前，我的睡眠改善了，每天肚子都会放屁，胃口更好了，有饥饿感。

睡眠已改善自己也就不那么的紧张，焦虑不安，心跳也恢复了正常。

这一个月，体重有所回升，明显屁股肉紧实了，要知道过去一年半时间我因为身体各种疼痛（胃痛牙痛头痛后背膝盖酸疼），吃不好，睡不安，情况容易陷入低潮，精神容易受刺激，脾气也暴躁惊恐，我暴瘦了十斤哪！

当时怀疑自己是不是得了甲亢，医生说没有甲亢，淋巴结肿大倒是真的，问题我免疫力太差了，吃了一个月的药都消不了。

真心希望我改善饮食结构和心态，纠正生活方式，增加营养，让我恢复精气神吧！