2022-11-13

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兴奋带来了一种不安,一种想要更多的紧张冲动。

好奇心带来的喜悦更加平稳,是开放的,而非紧缩的。

这两类奖励之间的关键区别在于,后者的喜悦来自关注和好奇。

实际上,在任何清醒的瞬间,我们都有可能切入这种意识。

它不需要你付出任何辛劳,因为人的觉知随时都在,我们只要时刻保持觉知状态就行。

反过来说,兴奋需要有某件事发生在我们身上,或是要求我们获得某样自己想要的东西,我们必须要去做些什么,才能得到自己想要的东西。

为了从兴奋切换到喜悦,我们可以留心触发因素(压力),执行行为(投入开放、好奇的觉知),注意奖励(喜悦、安宁、平静)。

借助自己的奖励式学习过程,我们越多地采取这些步骤,就越是能够建立起更专注、更幸福(但不兴奋)的习惯模式。

事实上,我们可能会发现,只要有合适的条件(比如不再自己挡自己的路),这种存在模式是随时可行的。

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