什么是忧虑？简单来说它是一类不健康的，会伤害人精神的习惯。
忧虑不是与生俱来而是后天习得的。
为什么我们需要重视忧虑的问题？心理学家给了答案：“忧虑是现代社会最大的疾病、忧虑是瓦解人类意志的最大敌人、忧虑是人类最棘手且伤害力最大的疾病。”
如果我们不能释放忧虑，而将其转化到自身性格中，久而久之就会“忧虑堵塞”，最终会以不同的方式影响健康。
您是否经常沮丧、紧张、忧惧、孤独、悲伤、怨恨，忧虑呢？
科学家跟踪研究表明：长寿老人都有以下共同特征：
①他们的生活忙碌而充实；
②无论何时何地，他们懂得自我调整；
③他们吃的不多，且清淡简单；
④他们总能在生活中找到乐趣；
⑤他们早睡早起；
⑥他们不为忧虑或者恐惧所烦扰；
⑦他们的思想平静而又清晰。
所以，长命百岁的秘诀：保持心平气和，摒弃心中的忧虑。
恐惧不仅在思想里，它还在我们的心、脑以及所有内脏器官里。无论是什么引发了人的恐惧与忧虑，都会反映在我们的细胞、组织以及身体器官中。
所以，每天定时清空自己的思想。
在每晚睡觉前把自己的思想好好清理一下，以避免将忧虑的心情带到睡梦中去。
人在睡觉的时候，思想会不自觉的进入到潜意识中去，所以睡前五分钟特别重要，因为就在那段短暂的时间里，思想最容易接受暗示。
人在最后清醒着的那段时间里，思考的内容非常容易被延续带入梦中。
而如果我们能够坚持每天都对思想做定时的清理，那么它们就不可能聚集在我们的身体里。
清空思想，填满信念。
信念是恐惧的克星，有了信念，忧虑便会溃不成军，害怕与恐惧将会自动成为泡影。
忧虑的越少，越能以最好的状态出发。
将每一天都当成是一场会落幕的戏，无论是错误或是成功，胜利或者失败，这一天都已经过去了。
用期待的心迎接明天，迎接将来。
克服忧虑的习惯：
（1）对自己说：“忧虑就是个精神上的坏习惯，在信念的帮助下，我可以改掉这个坏毛病。”
（2）人会因为经常忧虑而变得忧郁，但反其道而行之则可以将自己从这一切烦恼中解脱出来。
强大的信念力可以成为我的支柱，要用百折不挠的精神与力量来练习获得信念。
（3）怎么学会拥有信念？要做的第一件事便是在每天清晨起床前大声的对自己说三遍：“我相信”。
（4）“将自己生命的每一天以及所爱的人和工作都交给理想的信念。”
（5）学会在谈论消极话题时及时插入一些积极的内容,乐观的交谈。
比如不要说：“这将会是糟糕的一天”，而要确信地对自己说：“这将会是美妙的一天。”
（6）不要参与任何消极的谈话,在交谈过程中尽量注入希望的兴奋剂。
悲观的话题将会影响所有参与讨论的人的心情，它会让人变得消沉！所以，尽量说些让人快乐的事情。
这样它会帮助我们驱赶不愉快的气氛,会让每个人都觉得充满希望与快乐。
（7）一个人之所以忧虑是因为思想中填满了恐惧、害怕与沮丧的念头。
为了对抗这种思想，在心中默念有关信念、希望、快乐、荣誉的积极念头。
将它们说上一遍又一遍，直到可以完全刻进自己的潜意识。
（8）多与乐观的人交朋友。将自己置身于一群积极乐观，充满信念的朋友当中，他们会为我们营造一片活力的天空，在那里信念之源会不断被激发出来。
（9）看看自己能帮助多少人治愈他们内心的忧郁。
帮助别人的同时也会让自己积聚能量，使自己变得更强大。
（10）在生活的每一天里告诉自己：与信念同在,相信自己。有什么值得我们去忧虑和害怕的呢？