戒烟（第23天）：如何快速有效的戒烟！

今天是2021年12月23日，对于有11年烟龄的我来说，今天也是作为非吸烟者的第23天。

看到一个问题：如何快速有效的戒烟？

我在这里回答一下。题主提到两个关键词：快速、有效。

快速。

戒烟能不能快速完成？可以。当你下定决心戒烟，并且行动起来的那一刻。其实你已经戒烟成功了。此时你就是一个非吸烟者，你要做到的事情就是不再抽烟，你要做到的事情就是控制自己不再失败。设想一个成功戒烟10年的人，他是什么时候戒烟成功的？你宏观的看一下这10年，可以说从他决定戒烟并且行动的时候，他就已经成功了。

有效。

戒烟最大的问题就是复吸，也就是成功之后的失败。如何避免复吸？

1、要有决心。戒烟不是闹着玩的，有的人反复戒烟，最后烟瘾越来越大。当你想吸烟的时候，你要想想，当初为什么深恶痛绝的要戒烟。

2、开始戒烟的时间。我戒烟选择的是12月1日。首先，我认为戒烟是个很重要的事情，所以选了一个我认为有仪式感的日子，让自己重视这个事情。第二，这段时间没有什么太大的压力和烦恼，让自己断了以烟消愁的想法。

3、短暂的替代品。戒烟初期是真的很难受，所以我推荐口香糖、水、深呼吸这三样作为短暂的替代品。如果你没有太大的烟瘾可以忽略这条。如果你烟瘾很大，你可以尝试这些方法。尤其是口香糖，这是我戒烟第一周主要的伙伴，想抽烟的时候嚼半块。但是，我要明确一点，口香糖只是短暂的替代品。当第一周过后，你已经习惯了不抽烟这个事情，这时要坚决的放弃嚼口香糖。因为，当你嚼口香糖的时候，其实就是对自己需要吸烟的一种暗示。

共勉。

给所有读者：

我会每天更新自己戒烟期间的感受与心得。

如果能帮助到大家，希望大家能多多支持，与人玫瑰手有余香！

戒烟的小伙伴可以在评论区一起参与、互相鼓励、一起分享戒烟期间的点点滴滴！

码字的时候也会遇到不知道写什么的尴尬

￣□￣｜｜

大家要是有什么好的主题或者想法，可以评论区或者私信告诉我

当然，如果你想分享自己的方法、心得与感悟，也可以私信投稿给我

感谢大家的支持

祝大家：身体健健康康、心情快快乐乐、每天收获满满当当