题目：驳“一日不练十日空”
第一部分：介绍这个俗语的精确含义（“空”指前功尽弃），出处，与“一日不练三日空”的关系，常用情形：自以为是的激励（其实是“恐吓”）、批判，特别是在对待初学者时，比如。。。（简单举例），但这样的做法真的可取吗？（提出质疑）
第二部分：从“空”含义的两个方面来具体反驳：
1.认为“一日不练”，之前积累的“效果”会“空”——其实并不会（分论点）——论据：
（1.）理论论据：a.艾宾浩斯遗忘曲线。
b.内隐记忆理论。
c.许尚侠的动作技能遗忘曲线。
（2.）事实论据：a.自己当初练长跑时，中途休息几天之后再跑，成绩并不会发生大幅度的降低。
b.一般来讲，健身也并不需要天天坚持，需要留出休息日，大肌肉块一周只需集中练一次。（尽量具体）
（3.）比较高级、精细的技能，或许存在“一日不练十日空”的现象（或许也只是高手用来自我激励），但对于初学者来讲，可能在一开始就玩“高级、精细”的吗？
2.认为一日不练，之前坚持积累下的“好习惯”会“空”——不现实也不合理，在初期“三天打鱼两天晒网”是合理的，应以鼓励为主（分论点）——论据：
（1.）理论论据：a.维果茨基的“最近发展区”（设置“跳一跳就能够得到”的目标）。
b.行为主义的“避免习得性无助，建立自我效能感”理论。
（2.）事实论据：a.正例——自己当初练长跑，初期是隔几天跑一次，后来养成习惯，才会“一天不跑就不舒服”。
b.反例——当初在辅导班见到好多学生有几天没坚持下去，就感觉“前功尽弃”、从而“丧失信心一蹶不振”的例子。
第三部分：总结——
总之，“一日不练十日空”只是一种夸张的修辞，本意只是一种警示和激励，但常常被滥用，特别是在对待初学者时。因为“热血”本来就只能“三分钟”，在初学某样东西、初培养一个习惯时，信心和动机往往都还不那么足，坚持做下去本来就需要消耗很多精力，更别提在“疲劳期”时。在这个阶段，“要每天雷打不动地坚持”本身就是过高的目标，而用“一日不练十日空”这种话来批判、企图激励，只会起到恐吓和打击信心的效果。所以我们在初学的时候，无论是对别人还是对自己，都应该以鼓励为主，通过不断看到微小的进步，来积累坚持下去、继续攀登的勇气和信心——毕竟，“三天打鱼两天晒网”式的坚持，也是坚持，也比真完全“空”着不做强。
附：
完成过程——
1.凌晨睡前一直在脑子里“盘”，有思路后匆忙写到纸上。
2.醒来后用“自由写作”的方式在之前的草稿上继续写大纲，约15分钟。
（“自由写作”是随意展开、联想，“大纲”是要有框架、字数不那么多的，所以似乎存在冲突）
（“自由瞎写”——按一个大概思路随意联想展开，最后再组合成真正清晰有框架的大纲）
3.将散乱的“大纲+联想”初步组合成清晰的大纲，约30分钟。
（也带点“自由写作”的意思）
4.第一次正式修改，重点看大纲的结构、逻辑线，约20分钟。
（“自由修改”——不强求“一次修改到位”，不原地枯想——一次不行再来一次）
5.用语音输入法转化成电子版，同时二次修改，40分钟。
（现在素材积累的少，所以只能用已有的、“离自己近”的素材——比如心理学知识。不过貌似这也是个不错的方向，既有利于深入理解专业知识，也有利于写文练笔——所以要经常多翻翻心理学的书来促进积累、触发思路）