被称为“运动员杀手”的跟腱断裂是一种什么样的体验？

跟腱断裂和ACL（前交叉韧带）撕裂，被称为可以毁掉运动员的两大伤病。其中，跟腱断裂是最“致命”的，堪称运动员的”杀手“。很多赫赫有名的运动员都曾经受到跟腱断裂的折磨，甚至为此被迫结束运动生涯。去年易建联在CBA联赛总决赛最后一场比赛中在无对抗的情况下突然倒地，后被诊断为跟腱断裂，经过长达一年多的手术及康复才复出比赛，除此以为刘翔、科比等也因为跟腱断裂提早结束了运动比赛生涯。

跟腱断裂是一种什么样的体验？

跟腱是人体中最强壮的肌腱之一，是位于踝关节后方的一条大肌腱，连接小腿三头肌到跟骨，人类的行走、跑、跳都依仗着这条强有力的肌腱。大部分人发生跟腱断裂时的症状，多是突然感觉脚后跟好像被木棍打了一下，或者被砖头敲了一下，然后出现抬脚无力，脚尖提起来的时候没有力气，慢慢地会出现疼痛。

还有哪些运动容易造成跟腱断裂？

跟腱断裂最高风险的运动是网球、乒乓球、羽毛球，体操（后滚翻的时候非常容易造成跟腱断裂）。去年东京奥运会上，名列世界女单第一集团的优秀羽毛球运动员美国华裔名将张蓓雯在对阵中国选手何冰娇时就发生跟腱断裂，不得不坐轮离场，挥泪提前告别奥运会。

日常生活和运动中，完全健康而柔韧性很好的跟腱一般来说不太会轻易突然断裂。大部分跟腱断裂的病人，本身就存在跟腱相关的一些毛病，比如慢性的跟腱炎等。

我们常说的跟腱炎和跟腱断裂有什么关系？

首先，我们俗称的跟腱炎，并不是跟腱里面有炎症，其实是跟腱腱病，是跟腱里面的胶原纤维发生了变性，它的柔韧性差了，并且局部疤痕化了、钙化了或者脂肪化了。当力传导到这个地方的时候，它的功能就会打折扣，当力传导太多的时候，跟腱承受不了张力，跟腱就会断裂。刘翔的跟腱问题就属于非常典型的跟腱腱病。

跟腱腱病一旦发生，在治疗上面有相当的困难性。有些人表现为疼痛，有些人表现为僵硬、跟腱增粗，有些人表现为断裂。

如何预防跟腱断裂

通常情况下，除非本身存在跟腱的一些毛病，我们普通人并不会经历跟腱断裂。在缺乏热身的状态下突然进行高强度训练、受到外力撞击、运动时姿势错误等情况下，才可能导致跟腱断裂。我们应该注意保持健康的生活方式，戒酒，防止跟腱过早发生退变；剧烈运动前要充分热身，运动时注意姿势正确，运动后不要忘记认真拉伸放松；体重过大或四十岁以上的中年人避免急停、突然变向等情况。