《爱的博弈》共读（4）

之前已说完第二个重点，最后，我们来说说第三个重点：做好修复，挽救可挽救的婚姻。

要想修复婚姻关系，养成在滑动门时刻面向伴侣的习惯非常有用，而背向伴侣会摧毁双方的亲密关系。当你错过了滑动门时刻，该如何进行感情修复呢？本书告诉你如何做好修复，才能挽救可挽救的婚姻。

一、认知修复

重点是鼓励伴侣进行理性思考，力争做到以下几点。

定义争议点：明确有争议的问题。

寻求信任：指出你最近做的一件满足你伴侣期待的事情，以此寻求对方的信任。

互相协商：通过协商合作，找到所谓争议问题的最佳处理办法。

保卫底线：当对方不理智的情况出现时，警告你的伴侣，让他（她）在某个特定问题上不要胡搅蛮缠。

监控事态：留意争吵的动向，如果氛围已变得十分紧张，要表示出来。

引导方向：比如说“告诉我，我们该谈点什么才能让事态好转？”

适时停止：如果争论已经变得有百害无一利，试着踩刹车停止争论。

二、情感修复:平复紧张气氛。

做法是：

表达赞同：在某个程度上，要同意伴侣的意见。

提出疑问：就伴侣的感受或观点提出疑问。

表达爱意：通过行为、表情或口头上表达出的关心和爱护。

转移话题：有意的将话题转移到无关或关系不大的事情上，这常常很有效。

作出承诺：同意今后改善。

表现幽默：要有幽默感，但不能表达批判和歧视，也不能以此来贬低伴侣的观点。

坦言自我：坦言自己的想法和感受。

承担责任：承认这是自己的失误。

表达理解：让对方知道你有共情的能力。

比如说“我明白你的感受”。强调“我们”，指出你们相似之处，以此来肯定婚姻，强调关系，“我们会没事的。”伴侣以此确定彼此关系将会和睦如常，就算这次争吵没让他们达成共识。

学会运用这些修复方法，就能避免很多冲突，能了解彼此的需要，但这些修复方法不能帮你解决婚姻中的一切问题，因为无论你多么努力，都难免会忽略伴侣向你抛出大量的请求。

因此，偶尔的激烈冲突难以避免，这就需要更强有力的调节方法来将你们拉回正轨，预防不信任和背叛，挽救已深陷困境的婚姻。