突如其来的疫情，整个世界仿佛都停止了运转。我们都像一位积极的勇士，宅在家里对抗着病毒。安全防护自己，就是保护整个世界。
大多数人的生活，围绕着柴米油盐转，不习惯独处的人，生活的状态大多也许是：吃了睡，睡了吃。
这次疫情，让我们知道了健康的重要性，免疫力的重要性。有的人不幸感染了，却能很快的治愈；有的人感染了，一夜之间，当然这其中有很多的因素存在。
不过，能够确定的是，我们真的要提高自己的免疫力，提高自己的身体素质了。
我们的肉体就是我们灵魂的城堡，不能只是一副虚弱的皮囊。
我们不仅要让自己的灵魂精致起来，更要让自己的身体紧致起来。
毕竟如果没有好的身体，那所有的一切都是空谈。随着岁月的流逝，怎么对待自己的身体，决定着我们后半生的幸福。
2020年注定是不平凡的一年，事情的发生都有其存在的合理性。我们要在灾难中，多多思考自己与自然的关系，思考自己与岁月的关系。
现今84岁的钟南山院士，因为新冠肺炎，再次出征，“抗战”一线。眼含深情，身负重任，我等佩服。现在他又用自己的实践研究，用流利的英文把我们的成功经验分享给其他需要帮助的国家。
从他的身上，我真的学到了很多很多。
01 坚持健身，刻不容缓！
无意中看到一则新闻，是介绍钟南山的，一下子被他的坚持所折服，他就是我的新晋真男神。
他自己曾说，在2004年的时候，他因为透支身体太厉害，得过一次小的心肌梗死，做了一次支架。
得了这个病，我们的第一反应应该是很严重吧。如果是我们，兴许会惴惴不安。
但因为得了这个病，他意识到身体的重要性，开始保持一周三四次的运动，包括慢跑、单双杠、室内划船等等运动。
更具体一点就是：快走，然后是跑步，一共20到25分钟；然后做拉力和2到3组双杠，每次做15-20下，之后是仰卧起坐和单杠。
一直坚持运动，使身体始终保持一定的强度。
据我所知，一般我们身体得了一些病，甚至感觉不太好的病，很多时候都是惴惴不安，惶恐度日。或是认为自己的身体变得很差，然后好像真的越变越差了。
一方面这是消极的暗示，一方面由于心理负担，生活也没有变得更好。
我们要杜绝这样的心理暗示，因为消极暗示只会让自己越来越不好，还不如放松自己的心态，接受现在的状况，去创造更多的快乐或是奇迹。
我喜欢李健说的一句话：“假如有一天你身陷苦难，一要接受，二要苦中作乐。”
凭我的经验，这都是过来人的经验之谈啊！一定要接受，接受现状，然后接受这句话。
与其怨天尤人，不如苦中作乐，做生活中一个可爱的人。
看到钟南山就是这样的人，他其实是为了能够更好地工作，为了自己能够过得更有价值，仍然在坚持健身。
看他的整个体魄，依然健朗，身姿挺拔，精神依然，意气风发，像个年轻小伙儿，随时随地都可以干一番大事业的感觉。
让我不得不感慨：果然没有人永远年轻，但永远有人年轻着。
相比较，很多年轻人，生理年龄不大，却了无生机，暮气沉沉，毫无朝气，我不愿成为这类。
后来我看到了很多类似的新闻，即使日益年老，也不会放弃自己。
运动和不运动是两种完全不同的人生，决定着人生余年的生活品质，是躺在床上，还是自由自在的度过？
有一则视频我印象很深刻，看完之后，你的选择是什么？
很多时候，我们道理都懂，但难做到，对不对？
我以前也是这样，但当我真正意识到运动健身的重要性的时候，我现在不再那么懒了。以前总觉得自己很忙，但真的20分钟的运动时间抽不出来吗？
是一定可以找出来时间运动的。怕自己的自律不太好，我加入了一个运动的群，现在每天都绝对会抽空出来运动。即使不能出门，我也买好了瑜珈垫，每天在家跟着视频健身。
我健身的理由不是为了减肥，只是希望自己变得更结实点，更健康点。毕竟每天动一动，拉伸一下，对身体总归是好的。
你也来加入进来吧，今天是余生里最年轻的一天，做任何决定都不算晚！
02 正确对待疾病，调整自己健康生活
谁会喜欢疾病，恐避之而不及。
但钟老说：“疾病是我们最好的朋友之一。因为它告诉你，你的生活出现了问题。如果你听它的，然后改正，那它自然就会走掉。”
本来有时我也会偶尔担心一下自己的身体，特别是哪里觉得不太对的时候。但听了这句话，我接受了身体发生的提示声，告诉我应该好好休息，爱护身体。
有一次我跟一位很会养生的朋友说了我身体哪里好像有点疼痛，我是怀着担忧的心情跟她说的。但是她告诉我，要接受身体发生的这个信号，它并不是非常糟糕的，而是在提醒我应该调整自己，好好休息了。
听了她说的了这番话，我心里顿时舒服多了。马上反思自己最近的生活习惯、睡眠等等有没有不好的地方，然后感觉要好好爱自己，认真调整一下。
如果身体有点小恙，我们也可以问问自己：
“你的生活习惯是健康的吗，哪里出了问题？
你的饮食，一日三餐都有好好吃饭吗？
你有没有让身体运动起来？“
“你的心理哪里有负担，让我帮你解决。”
我现在常常这样自我对话，与自己的身体和心理对话。
正确看待疾病，培养健康的生活方式。
用海子的话是：“从今天起，关心粮食和蔬菜。”
在此基础上，我想再加一条：从今天开始，关心粮食和蔬菜，关心身体和健康。然后，再面朝大海，春暖花开。
很多时候，最好的医生，是我们自己。
钟南山院士说：“我的最终愿望还是希望，人能够活到他真正的生理年龄，有可能达到的寿命是125岁。”
人类真正的生理年龄，原来有可能达到125岁呢。所以大家都要保重啊，从身体到心理。保持运动健身的好习惯，时刻保持积极乐观的心态。
世界奇奇怪怪，希望你我健康又可爱！
作者
柯锦川
国家二级心理咨询师 / 教育硕士 / 语文教师 / TEDx演讲嘉宾。步履不停，笔耕不辍，学习不止，爱永不止息。漫长岁月，认真成长。成为更好的人，更温暖的陪伴。微信公众号：柯锦川（ID：neverstop67）。微博 @yours柯锦川
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