肆无忌惮哭笑表达情绪的童年渐渐远去，我们一天天的长大，后来我们在人前还是笑着，不动声色的将心酸苦痛藏在心里。
01
据日媒报道，7月18日下午一点左右，日本演员三浦春马被人发现在家中上吊，送至医院后已确认死亡，年仅30岁。在他家中发现类似遗书的东西，疑似自杀。
翻看春马的ins，可能因为疫情原因，今年春马也是在家居多，发的美食帖子比较多，字里行间向关注他的人传递的是他的乐观、平和。
然而仔细翻阅就会发现，以前的动态都被全部删除，只剩今年的52条，而且今年发的照片都被放在了黑色背景中，结合今天事情，会让人觉得其实是压抑的。
现在看来其实春马早就不动声色的传递出了他的不快乐，不知道春马的亲人、朋友是否有发现，亦或是被他找理由给搪塞了过去。
现在看到这些，喜爱春马的人应该都很心痛，虽然现在还没有公布遗书的内容，无法准确得知自杀的理由，但可以合理猜测压力过大，导致的情绪抑郁占有很大因素，如果有亲人、朋友的开导，可能不会走上绝路。
只要自己愿意，成年人的不快乐是可以不动声色的，甚至直到事情发生的前一刻，都不会让人察觉出来，事后却能又从蛛丝马迹中抽丝剥茧。
都说世事无常，你永远不知道明天和意外哪个先来到。
如果你累了，请多看看这人世间的美好，停下来休息休息。
02
电影《七月与安生》中七月的扮演者，演员马思纯，前不久参加一档综艺节目《看我的生活》，自曝近几年情绪不稳定，需靠药物维持，因吃药3天胖8斤。如果不吃药就会双腿发软，双眼发黑，站都站不住，严重时甚至会浑身僵硬，疑似患上了抑郁症。
节目中没有曝出来之前，近两年马思纯每次出来都会被关注比上一次是胖还是瘦。马思纯在《第一炉香》中扮演葛薇龙，一个体型娇小、婀娜多姿的女人，而马思纯的状态显然与原著中相去甚远，不符合角色定位，被骂不尊重原著，不注重身材管理，也是不尊重演员这个职业。
看了这个节目才知道，不是她不想减肥，而是吃药后不但没减下来，还会更胖。最近有港媒爆出马思纯出国治疗抑郁症，虽然有通过后援会辟谣，但现身机场后难掩状态憔悴。
明星的身份让马思纯表面上看似风光无限，更甚者因为是明星，大众要求更高，心里的苦痛更要藏起来，否则会被人骂卖惨。
但同时马思纯也只是个人而已，同样也逃脱不了普通人的喜怒哀乐。只能将自己的痛苦不动声色的藏在扮演的每个角色之中。
03
春节前接到家里打来的电话，我大姑去世了，真的很突然。听到这个消息，心里茫然不太有真实感。
听说当天大姑和往常一样早起出门散步锻炼身体，大堂姐接到警察电话才知道出事了，说是意外落水。但是据说警察是在水池的岸边发现了大姑的包，里面有身份证和手机，所以家里人都说她其实是自己跳进去的。
前两年大姑的丈夫因病去世，他们有两个女儿已经结婚生子，并且有了孙子，大姑还有很多人和事可以用以慰藉，以为就算丈夫去世了，她也能好好过自己的下半生。
两个堂姐对她挺好，轮流到两家生活，只是可能还是不如有自己的伴，没有了那个和自己互相扶持、知冷知热的人，也就没有了自己真正意义上的家，心灵上也始终没有归属，最终大姑还是选择了结束自己。
在这之前谁也没有看出来大姑有异常，平时该吃吃该喝喝，和家人聊天，至少表现出来的都是开心。没有了另一半，她将自己的痛苦和孤单不动声色的藏了起来。
04
17年前的愚人节张国荣从酒店一跃而下，消息传出后，世人皆以为是愚人节的整蛊新闻，身后他的痛苦被铺天盖地的宣传，这肯定不是他想要的。
微博上不时有情绪不稳定的人留下遗言离开人世，或者文字直播自杀，警察或者家人找到时生命已无可挽回，留给生者的是另一种悲痛。
或许是成年后的我们，有了所谓的“羞耻心”，也有了更高超的“演技”，成年人的痛苦都被揉碎了掩盖在一点一滴的生活中。
也或许是成年教会我们，自己的痛苦只能自己承担。就算说出来，得到的结果要么是不以为然，要么是事不关己，也怕真正关心的人担惊受怕。
05
我们要学会自己爱自己，那么怎样调节自身的情绪呢？
1.学会控制情绪
发泄负面情绪时，可能会不会控制的做出让自己事后后悔的事情，比如对爱人说出伤人伤己的话，导致情感危机。试试3秒原则，就是在发泄负面情绪时，停下来想3秒，让自己的情绪稍微回归理智。
2.培养自己的爱好
培养自己的爱好，有了让自己专注的事情，可以使自己有更积极的生活态度，时间精力释放在爱好上面，没空去伤春悲秋。
3.积极参加运动
不管是晨间跑步，还是在健身房举铁，亦或是回家跟着视频练瑜伽，周末更是可以参加爬山等户外活动。运动既能锻炼身体，又能缓解不良情绪，达到身心愉悦。
4.多出门交际
一个人独处太多，可能放大负面情绪，更不想与人来往，形成恶性循环。而多与人接触，多与自然接触，开阔眼界，丰富自己的阅历，让负面情绪轻易不能找上自己。
5.用文字记录心情
怎么都会遇上不愿宣之于口的事情，这个事情可以选择用文字来进行记录，可以写成文章公开发表，从陌生人的评论中寻找解决方法，也可以写成日记供自己反思用。
宠辱不惊，成年人学会了不动声色的做任何事情，包括隐藏痛苦，但成年人也有权利过的更好。
希望看到这篇文章的你能幸福快乐！