如何控制情绪

很多时候，你明明很努力了，为什么还不够优秀，更谈不上成功？很大程度上就是你没有掌控好自己情绪，或者准确点说，是在一个时间点上没有掌控好情绪，以至于让1%的情绪失控毁了99%的努力，把事情一下子给搞砸了。再看看你周围那些优秀的人，或者社会上的成功人士，他们不是没有情绪，也不是没有情绪失控的时候，但最终却都能将其引入正轨，掌控好自己的情绪，毫不夸张地说，优秀的人从来不会输给情绪。

优秀的人为什么能掌控好情绪？原因有很多，也不是一件很快可以学到的本事，但是，我们却完全可以从一些小技巧做起，慢慢学会掌控情绪的本领。

一、别为小事失控

情绪失控并不可怕，每个人也都有情绪失控的时候，我们慢慢去学习、去掌握就好了，可怕的是总为小事情绪失控，因为小事而生气、愤怒、和人产生争执……总为小事失控，不仅会浪费大量的时间，时间长了，更会养成无论遇到什么事都控住不住情绪的恶习。

二、假装快乐

网络上有一句流行语，“刚开始是假装坚强，后来就真的坚强了”，坚强如此，快乐也是如此。而且，无论是假装坚强，还是假装快乐，其实都是有意识地对情绪的一种控制练习，这种练习一旦时间长了，形成习惯，那么，不仅假装容易成为真的，掌控情绪也会成为水到渠成的一件事情。

三、养成微笑的习惯

微笑不仅是最好的处世哲学，也是掌控情绪必须具备的一个技巧。请记住，无论你正在面临什么问题，正在遭遇什么烦恼，只要你保持微笑，那么，你的情绪就一定不容易失控。

四、不攀不比，活出自我本色

“人比人，气死人”，攀比是最容易让情绪失控的一种行为，如果你事事喜欢与人攀比，那烦恼自然就会比变多，而烦恼一多，情绪就容易失控。其实，我们每个人生下来就都是独一无二的，有着自己独特的天赋和能力，因此，我们根本没有必要与别人攀比。

五、懂得欣赏美，让你始终充满好情绪

法国著名雕塑大师罗丹说：“生活中不是没有美，而是缺少发现美的眼睛。”懂得欣赏美是人生的一大乐趣，也是掌控情绪的重要技巧，这是因为，懂得欣赏他人的美和世界的美，往往也能让自己的内心充满美、充满阳光。

六、不要苛求完美

心理学研究表明，苛求完美的人不仅在事业上不容易成功，在情绪上也容易失控，常常会有焦虑、沮丧和压抑等负面情绪。苛求完美的人，事情刚开始时，情绪时忧虑的，忧虑会不会失败，能不能达到最完美的效果；一旦遭到失败，他们的情绪则是灰心沮丧的，而且，往往不敢正视失败，只想从失败的境遇中逃走。

七、减少抱怨

人生不如意之事，十常居其八九。生活中，我们总会有不如意的时候，于是免不了抱怨。偶尔抱怨一下，本来也算是一种调控情绪的方式，可如果让抱怨成为一种的常态和固定的情绪模式，那就会徒增不少烦恼，甚至阻挡我们成功的步伐。当然，要彻底停止抱怨并非易事，能真正做到这一点的都是情绪高手，我们也不必急于求成，不妨先从减少抱怨做起。