英国公益组织幸福行动（action for happiness） 日前公布了一组名为Friendly February的行事日历，一日一行，翻译如下：
1，Send someone a message to say how much they mean to you。
给一些朋友发信息，告诉他们对你有多重要。
2，Ask a friend what good things have happened to them recently。
问一个朋友最近有什么好事发生在他身上。
3，Be gentle with someone who you feel inclined to criticise。
当你感觉到对某些人有过于挑剔的倾向，那么对他们态度温和一些。
4，Get in touch with a friend you have not seen for a while。
和一位许久不见的朋友取得联系。
5, Do something supportive and friendly for your colleagues。
为同事们做一些友善和助人的事。
6，Show an active interest by asking questions when talking to others。
跟他人谈话的时候，通过提问来表现出积极的兴趣。
7，Thanks someone and tell them how they made a difference for you。
对一些人表示感谢，让他们知道他们如何对你产生了影响。
8, Notice the good qualities of everyone you meet today。
对你今天所遇到的每个人，注意他们身上的闪光点。
9，Say friendly things to people who work in your local shop or café。
和一些小商店、咖啡厅工作的人，友善的交谈。
10，Tell a loved one about their strengths that you value most。
告诉你爱的朋友，你最重视他们身上的哪些优秀品质。
11，Put away digital devices & really focus on who you’re with。
把手机等电子产品放在一边, 全身心的和身边的人在一起。
12，Try to involve others and invite them to join your conversations。
尽量参与他人的活动，也邀请他们加入你们的谈话。
13，Smile at the people you are with and try to brighten their day。
对你身边的人微笑，让他们一天都感觉愉快。
14, Tell loved ones why they are so special to you。
告诉你爱的人，告诉他们为什么他们对你很特别。
15，Be kind especially when you first instinctis to be unkind。
对人友好，特别是当你的第一反应会表现不友好的时候。
16，Respond positively to everyone you meet today。
对每一个你今天遇到的人都给予积极的回应。
17, Call a friend to catch up and really listen to them。
打电话给一个朋友，交流近况，并认真聆听对方的谈话。
18, Make an effort to have a friendly chat with a stranger 。
和一个陌生人友善的交流。
19，Look for the good side when other people frustrate you。
当他人使你感到灰心、懊恼的时候，尽量想想事情好的一面。
20，Send an encouraging note to someone who needs a boost。
给需要鼓励的人发一条鼓励的短信。
21, Actively listen to what people say, without judging them。
积极聆听他人的谈话，不带评判。
22，Give sincere compliments to three people you meet today。
对你今天遇到的三个人给予真诚的赞美。
23，Make a plan to meet up with others and do something fun。
和他人见面，一起做点好玩的事。
24，Take time to speak with a neighbor and get to know them。
花点时间去和你邻居聊聊，多了解他们。
25，Do an act of kindness to make life easier for someone else。
做一件好事，帮助让他人生活更容易一些。
26，Make positive comments to as many people as possible today。
今天对人做正面的评论，被评论的人越多越好。
27，Thank three people you feel grateful to and tell them why。
感谢三个人，告诉他们你感谢的原因。
28，Make uninterrupted time for your loved ones。
对你爱的人给予时间，不被任何事打扰
来源 Resources: www.actionforhappiness.org
翻译： Joyce. 胥