大家好，今天推送「空谈」，来讨论这样一个话题：冥想是一种技能。照例是音频+文稿。
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正念冥想是一种技能，在复杂生活中，让内心回归简单和自然mp.weixin.qq.com
文稿如下——
正念冥想，虽然看不见，处处用得着
正念冥想是一套呵护心灵的技法，虽然看不见摸不着，但是会渗透到生活的方方面面，从言谈举止到为人处世，从吃饭、运动、睡眠到阅读、审美、创作，从通勤路上的体验，到人生方向的选择。当习得了这样一套技法，你的生活会跨入一个新的维度。
对于冥想，很多刚接触的朋友，想必会有很多的疑惑，这非常正常，不必急于寻找答案。因为正念冥想是跟以往生活非常不一样的一种状态，一件事情，一种练习。
当我们从意识上来理解正念冥想的时候，总会有很多的疑惑、矛盾、不解，甚至怀疑，这都很正常。
要真正地理解正念冥想，需要你自己去观察内心，去练习，去感受。
在「空谈」中，我们借助语言来触发思考，但同时要意识到语言的局限。我们在用语言去传播一件不需要语言的状态。所以，大家不要咬文嚼字，最好能结合生活经历，自己去练习和感悟。
为什么说冥想是一种技能？
什么是技能呢？对此，大家都有自己的概念和理解。比如，骑自行车是一种技能，需要学习，需要训练大脑能够保持平衡。
打乒乓球也是一种技能，也需要训练，训练大脑能够采取合适的姿势、方法来击球，产生旋转，产生弧线。还要训练我们的精神状态，能够关注每一个球，无论是得分还是丢分。
无论是骑自行车还是打乒乓球，这些技能都看得见摸得着。但是如果说正念也是一种技能，我们会意识到这种技能不是那么明显。
因为我可以骑车或是打球，来证明我会这种技能。但你不容易向别人展示你的正念冥想，但是它也有体现，体现在生活的方方面面。你的想法，你的观点，你的举止。
在之前的节目我们也说过，正念冥想是精神的防身术，能够不断的调整我们的内心状态，来达到平静快乐，不依赖于外界事物。
在这里，我们说冥想是一种技能，因为它不是一种我们天生自然就有的状态，我们需要去练习，才能够逐渐掌握这套技能。
为什么要练习正念冥想呢？
因为通过正念冥想，我们能够从精神层面 ，重新回归自然。
你看，我们人类从几千年前，就不在大自然当中生活了。我们有城市，有所谓的人类文明，但实际上整个人类都沉浸在各种想法、各种幻象中。这些想法能够让我们短时间地逃避「空」这个概念。我们希望用想法、用幻象去填满，我们不愿意的承认一颗空的内心。这就是整个人类文明的构建。
我们人类有语言，现在大多数想法是基于语言来完成的。当我们生活在这样一种状态的时候，那已经不是自然的状态了。我们每天都被各种想法占据，总是在想我们应该是什么？我们应该怎样？但我们却忽略了我们是什么？
我们应该是什么，我们应该怎样，这只是一个想法，一个虚幻，一种形象。我是什么，我是怎样，才是内心的本质。我们却在这样一种文明中忽略了它。
当我们整天沉浸在我们应该怎样，我们应该是什么，这种想法给我们带来了如此多的这种幻想，让我们整天围绕着「自我」这个事情来运转。
正是因为这样，我们才会有各种的精神冲突，各种的痛苦。正是因为我们整天在想着我们应该怎样，造成了各种划分，分裂。这些想法、幻象已经把我们从自然的状态带走了。
所以我们需要正念，意味着我们需要把这些想法中和掉，让我们能够从精神层面回归自然，回归到此时此刻。
这也是为什么正念冥想，跟普通的生活方式非常不同的原因。正念冥想让我们放掉那些想法，中和掉那些想法，回归到此时此刻，观察自己，观察内心，让内心回归自然。
换句话说，当我们以一种不自然的方式生活时，我们需要用另外一种不自然的方式来矫正它。所以说，正念是一种新的生活方式。
中文有两个字来描述正念，一个字是止，另一个字是观。从字面意思不难理解，静止就是让大脑平静，静下来。当我们的大脑平静得像湖水一样，我们才可以看清水底是怎样的。冥想本身就是一个让我们平静的过程，只有平静，我们才可以去反思，去观察内心。
观察是最好的理解，观察也是唯一的理解。
当我们观察内心的时候，需要用一颗新鲜的心来观察，不需要任何知识和经验的干扰和束缚。
正如克里希那穆提所说，任何经验和知识都是旧的。
当我们观察内心的时候，在此时此刻去觉察它，去感悟它，不需要任何的知识和经验。这一刻，你的感受是真正的理解。
最后还是回到最开始的话题，冥想就是一种技能，看似神秘，但是经过学习、练习、观察， 你会发现冥想一点也不神秘。当我们能够去觉察生活的点点滴滴，不带任何判断的时候，也是我们真正理解自己的时候。
正念既是一种技能，也是一种生活方式。所以正念有开始，但没有结束。希望每一位听众在正念的道路上能够一帆风顺。也希望有更多的朋友给我们留言，共同交流，共同进步。
最后祝愿大家有一个美好的一天，我们下期节目再见。
分享人——
Cico，Mindiverse创始人，荷兰在读博士，研究兴趣涉及神经科学，哲学，人工智能，数学，生物信息的交叉领域。和中西方现实的深度交互，为他探索精神世界提供了难得的契机和推力。近年正念冥想修习又整合融汇其以往的积累，令其有所体悟，开启分享之旅。公众号Mindiverse。