微习惯 习惯力

20200106微习惯 习惯力

打造让你终身受益的微习惯，习惯力。

对于追求完美又有点儿拖延症的人来说，微习惯的养成，在好习惯形成的那一天，惊天动地，给你太多惊喜！

今早一年300百本第30本书，葛叔解读<微习惯>这本书。这一听，我顿时眼前一亮，自己最近这两个月时间，不就是按照微习惯这个理念来践行的嘛？只不过之前自己不知道微习惯这个词，就想着从简单最容易的开始，这样容易坚持下来。

我写一下自己最近三个月，对于这个微习惯养成，自己是如何理解的，并且是如何践行的。

最初，决定养成运动的习惯，始于早起营。

早起营的小伙伴，多数都是大咖级别，早起一个5公里10公里，瑜伽1小时，时常跑个半马全马......这都是些什么人呐？还让人活不？

对于我这个运动小白来说，绝对需要膜拜。

追赶？恐怕不行，倾尽此生也达不到吖。既然狠的来不了，那就来个最easy的，从keep打卡静态动作一分钟开始。

为啥这么细微呢？

原因有二：之一是以前基本不运动，上下班走走路就算是运动了，顶多是周末远郊溜达溜达，记忆中，唯一一次，跟一群朋友徒步10公里，但是差点儿没累死，之后休息了两周才缓过来：之二是今年重阳节，左脚扭伤，在家休假三个月养伤，前一个月基本卧床，之后走路也就是局限在家里面，每天微信步数不会超过100步。基于此，感觉养伤三个月，体质越来越差，虽然没有胖，但是小腿和手臂肌肉眼见松懈，体力跟不上。刚刚好葛叔在11月下旬开早起营，这次给了我指引。跟随群内的大咖，每天践行着自己这微妙的小目标，从最开始的静态动作打卡一分钟开始，到三分钟，五分钟，八分钟，十分钟，这是37天逐渐升级的。虽然进步细微，但还是满满的成就感。因为这是自己之前都不敢想的。因为第一天的一分钟，累够呛，还气喘吁吁的，感觉自己简直就是一个废人，不过想想，既然开始了，一分钟还不能坚持，那更不用谈其它了。

坚持，总会见彩虹。

每天默默的自己打卡，然后同时又羡慕嫉妒的，看着小伙伴，在这样的驱动下，自己感觉真是重生了。现在脚伤基本恢复，然后听了无辣不欢老师的睡眠课，要多晒太阳促进睡眠，然后就在晴天的时候出外晒太阳，顺便加上了散步。现在养成个习惯，不管有没有太阳，习惯性想出去散步，最近基本每天在5000到10000步之间。上周六参加了一个关于手机摄影的讲座，现在可以一举三得，散步，晒太阳，摄影，完美的组合。

一个微习惯的养成，让我又养成了其它的好习惯。

在习惯养成上，不论职业习惯，理财习惯，健康习惯，休闲习惯，调理化习惯，社交习惯，精神习惯，随便其他什么习惯，只要从微习惯开始养成，总会遇见更好的，完美的自己。

小事情大成功，开始好习惯累积。

今天图书馆看了一本书，也是关于微习惯养成的，叫习惯力。书中提到：

习惯力三种类型及其重要性：

1.核心习惯：能够对生活的各个方面起积极作用，即便你并未刻意去改善生活。

2.辅助习惯：并非每个习惯都可以作为最先完成的习惯，在你感到压力过大前，你可以只专注于少数核心习惯。

3.分而治之的习惯：用于帮助我们克服当我们不得不完成不喜欢的任务时一种自然抵触的心态。

借用葛叔微习惯朗读稿里面的几个点：

微习惯启动起来更容易，更容易坚持，微习惯带来的轻松成功，和能保持成功的感觉，很美妙。会带来自信和掌控感。

而且这个微习惯，容易坚持，不会因为目标太高，在不得不放弃习惯之后，让我们充满自责、愧疚、罪恶，挫败、羞愧的感觉。

坚持践行微习惯养成，在生活工作学习中，优秀的那个我，在向我招手，不久即会会合，完美变身！