爱上跑步和瑜伽

      爱上瑜伽是因为身体不好，10年，瑜伽变成我的信仰。爱上夜跑，真是吃跑了撑的。孩子上高三，早6:30出门夜里11:00回来，我一个人守着南湖边上的出租屋，百无聊赖。跟着暴走团后面慢慢夜跑。发朋友圈，点赞的不少，也有关心的，超量不，瑜伽和跑步一起来。

      准备半马的两个月，这个疑问更困扰着我，锻炼是为身体健康，过量受伤得不偿失。

      按照师傅的要求，我每周一、三、五跑3个8公里，周末一个13公里。全是夜跑。每周一至周五的中午，在单位的健身房练一个半小时的瑜伽。为了配合跑步量的增加，我把瑜伽站立体式的幅度降低，如果感到跑步疲劳，就多练拉伸体式。从以前追求每个瑜伽体式的深度精准，到降低每个体式的幅度以放松为前提。也豁然明白瑜伽老师一直强调的不要过分追求体式的幅度，在体式中放松。跑步量的增加并没有带来伤痛，随着训练深入，我也找到瑜伽与跑步的平衡点。

      半马训练3周后，我将周末的长距离跑安排在了净月潭，山好水好。跑步顺带看风景。不知深浅的后果很严重。5公里后，大风+暴晒+连续不断的大坡，让我腿如灌铅，饥渴难耐。看到路边站岗的小伙子身边放两瓶水，真想冲上去一顿牛饮。7公里之后忍无可忍，看到路边站岗的小姑娘手里有一瓶水，鼓足勇气：“小姑娘，能把你的水给我吗”，“阿姨，只有大半瓶，我已经开瓶喝了，可以吗”“可以”，饥不择食。带着这200ml的水，顶着大风翻山越岭，12公里后，我手握手机，一米我都不想多跑。

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净月潭训练留影

      接下来连续几个周末的长距离跑都在净月潭，狼狈不再，轻松应对，好奇怪，仿佛吃了神药。付出总有回报。

      备赛期间，我严格作息时间，饮食营养，严阵以待。实际上是对自己的不自信，毕竟50多岁，刚刚跑步一年多，准备半马运动量也是踩最低线。在比赛前一周，运动量递减，我也将夜跑调到早上，让自己在早上也兴奋起来。但是3-4公里后腿都抬不起，兴奋不起来呀。能不能顺利完赛，一直都是疑问。

    比赛头一天，宅在家里，吃，吃，吃。吃水果，喝果汁，喝酸奶。买了甘油，雨衣（回过头来看，大姑娘上轿头一回，春心难耐啊）。

      比赛日早上5点多，不停的有一同参赛的同事问大雨能跑吗？这时候的我只有一根筋，跑，下刀子也要跑。一直期盼在雨中奔跑，在无雨的春天之后，终于要实现，只是不知道这雨是助力的润滑剂还是一盆冷水。

      吃了一堆的碳水化合物，吃了一粒氨基酸，脚抹甘油，身披桌布，冒雨出发，颇有壮士一去兮不复还的气势。

      半马的出发点正好在高架桥下，人，比肩接踵，只能颠颠脚尖，算作准备活动。

      风声雨声呐喊声，3万个蓝精灵脚踩水莲花出发了！

      兴奋，呐喊，冲着半空中的摄像机挥手，大雨模糊了视线，全然不顾往前冲。蓝牙耳机里传来配速，远远超出训练的配速；减，还是超速。菜鸟+兴奋，一会就感觉到岔气，右下腹隐隐作痛。放慢速度，深呼吸，6公里后消失。8公里处看到给我加油助威的姐姐，脱掉雨衣，轻装上阵。9公里，左膝盖痛，痛到跑不了，什么鬼，重来没有过啊，做几个深蹲，好一点。在10公里医疗点喷了点药，没有缓解。不断的有跑着停下来，拉伸拍打，低温暴雨，好多人膝盖不舒服，医疗站的止痛喷雾剂告急。11公里之后上高架桥，两个连续的大上坡，看到大赛组委会特意增加的难度，心里有点小小的窃喜，和净月潭的比起来，小菜一碟啊。连续两个医疗点喷药之后膝盖明显缓解。

      遇到一个小姑娘，看似有点跑不动了，我带她一起跑.“你多大了？”

“13岁”

“初中了吧”

“小学六年级”

“怎么报的名啊？”

“....”

天啊，不敢再当大以巴狼，把人孩子累坏可不是闹着玩的。我赶紧溜之大吉。

      雨过天晴，一路下坡，只觉得快，一会儿一公里。传说的困难期在哪啊？

      20公里还在和身边的女孩加速，转弯就到终点，突然腿无论如何也抬不动了，路边不断有呐喊，还有400米，加油！，还有240米，加油，腿，已经不归我指挥了。困难期不是传说啊，它在最后等着我。

      领了完赛包，和老公汇合，完赛的跑者熙熙攘攘，合影留念。看着大家举着奖牌留念，老公提醒我，你的奖牌呢，我跑去问人家，“你们的奖牌哪儿领的？”“你的完赛包里呢”，无语，原谅我菜鸟+老眼昏花，举着奖牌美美的留念。

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得来不易的奖牌照

      长马结束后一直想写点文字总结一下，但是20天后的净月潭马拉松，近在眼前，还有几分期待呢。当初报名净月潭马拉松实属无奈，四月初开始准备长马，离5月27日开赛只有7周的时间，对自己的水平没把握，所以报了6月17日的净月潭森林马拉松，准备时间还能充分一点。长马完赛后，比较有信心了，但是前辈们传说净月潭森林马拉松爬坡，泥泞，也是敬畏啊。

      好雨知时节，跑马乃发生，又是一场雨中马拉松开始了，雨中的净月烟雨蒙蒙，郁郁葱葱，好似江南。路窄人多，只能随着人流缓慢前行，爬青松岭（只能说暴走），走林间水泥草混合加万只脚踩踏的路，呼吸着陈陈草香。不断有大神大声吆喝着，靠边靠边，踩着泥路冲过去。菜鸟们一路欢快，唠唠叨叨，“他们为什么要跑那么快”,“我的新鞋啊”，“我想吃西瓜”“终点有”。仿佛不是跑马，而是来散步。

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      泥泞的道路一次一滑，此刻想起3年前，自己患颈椎病，两大权威医院都要求手术，我没有遵从医嘱小心谨慎生活，却一路误打误撞踏上半马的征程，还狗胆包天跑越野森林马。

      生命在于折腾。但我还是小心放慢速度，以不摔倒为前提。

      12公里后，进入平坦公路，我象冲出笼的小鸟，一路冲冲冲，好像有使不完的劲，也跑出了自己的最好水平。路遇摄影师老远争抢冲着镜头摆出各种姿势，希望留下欢乐的瞬间。

      离终点越来越近，加油助威声此起彼伏，我加快脚步，来了个冲刺，冲过终点。没有象长马一样留下遗憾。

      排队领完赛包，老公提醒我，你的奖牌呢，看到队伍中跑者胸前绿色的奖牌，我一脸蒙圈，奖牌不在完赛包里吗？肯定不在啊。跑回完赛区，和人好说歹说，志愿者确认我号码布上没有留印，给了我奖牌。好像失而复得，欢喜加倍。

      没有在拥挤的成绩告示牌前查成绩，2:40分，心中有数。

      半夜起来还是忍不住查成绩，看到女子老年组12名的成绩，心里一阵窃喜，向老公显摆，老公一句话让我无语，一共多少人跑啊？不管，我只往前看。前面只有12人（其实后面人也不多啊）。

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年过半百，跑步1年8个月，20天2场半马，回忆起来都是兴奋，快乐，不可思议。恍惚间记得长马10公里有个人(不记得是记者还是行人）拉着我，让我谈谈跑步的感受，我脱口而出：跑步能分泌多巴胺，和谈恋爱一样。

真想和跑步谈场恋爱，一场永远不分手的恋爱。

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