睡觉时,这6个异常,若一个也没有,恭喜,身体还算不错,易长寿

能眠者,能食,能长生。

良好的睡眠,是一个人健康长寿的基础。

而一旦睡眠中出现异常,则说明身体健康出了问题。

睡觉时,这6个异常,若一个也没有,恭喜,身体还算不错,易长寿

异常1:胸闷、被憋醒

数据显示,心脏病多数在夜晚发生。

因为夜间人的迷走神经,会更加兴奋,使冠状动脉收缩,心脏供血减少所致。

如果,睡眠过程中,突然感觉胸闷或气短而醒,被迫坐起,要及时就医。

此时,很可能心脏出现了问题,尤其是急性心梗,一定要及时检查,别拖延。

异常2:翻来覆去难以入睡

肝藏血,肝主魂,肺主魄,魂魄飞扬就会做梦。

当肝脏健康出现问题时,会影响睡眠,进而损害身体健康。

一旦晚上难以入睡,即使很早便上床准备休息,但是却翻来覆去睡不着。

此时,大多是肝气郁结、气血亏损所致,严重者还会出现抑郁、神经衰弱等。

所以,平时难以入睡的朋友们,要注意调养你的肝脏。

异常3:凌晨3-5点自然醒

良好的睡眠,应该是一觉到天亮,无梦或少梦。

而有些人,在睡觉的时候,容易自然醒来,再难入睡。

如果,经常在凌晨3-5点醒来,说明肺气不足,或是气血虚了。

此时,要注意调养你的肺部健康了。

异常4:夜尿频繁

一般情况下,成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次,就算夜尿增多了。

如果,睡前没有大量喝水,却出现夜尿频繁的情况,需要警惕是肾受损了。

肾受损后,肾脏浓缩功能下降,加之肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除,需要夜间排泄,会出现夜尿增多的情况。

此时,一定不要忽视肾脏的健康。

异常5:腿部抽筋

有些人,在睡觉的时候,会出现腿抽筋的情况。

此时,除了缺钙,还要考虑是血脂升高了,尤其是小腿部抽筋。

当胆固醇代谢异常聚集在肌肉中,会引发肌肉收缩,便会导致抽筋。

此外,血脂过高,还会导致血管变窄,血液循环不畅通,使得肢体局部因缺血,而疼痛、抽筋。

异常6:手脚冰冷

手脚属于人体的末梢,离心脏最远。

当血管发生“堵塞”的时候,手脚会发凉、怕冷,并且,脚背脉搏会减弱。

这是由于血管堵塞,血液循环不畅,流经不到肢体末梢所致。

所以,如果,睡觉的时候,手脚异常冰冷,需要警惕是血管出现了堵塞。

小习惯,助力大健康,5个小习惯,一定要坚持

习惯1:晨起搓搓手

一日之计在于晨。

清晨,是调养心肺的黄金时间。

晨起后,经常搓搓手,有益心肺健康。

双手心有劳宫穴,搓一搓,拍一拍,通经活络,助力心脏健康。

配合腹式呼吸,吐故纳新,促进肺部排浊,调养心肺功能,大有益处。

良好的心肺功能,是健康长寿的基石,经常做一做,离长寿更近一点。

习惯2:每天喝点茶

饮茶,是延年益寿的好习惯。

尤其是吸烟喝酒的人,用饮茶“代替”烟酒,是不错的选择。

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。

因此,养成喝茶习惯,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的养生之效。

吸烟的人,曲麦菜茶,泡水代茶饮,祛痰利咽,对抗烟毒,保护肺部健康。

曲麦菜,是一种野菜,也是一种草药植物,味苦,性凉,有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。

曲麦菜是杀菌、抗烟毒的“高手”,经常吸烟的人,可以用其泡水代茶饮,清毒素,提升免疫力,改善咽喉不适,都十分有益。

常喝酒的人,蒲谷丁根茶,泡水代茶饮,排肝毒,减少肝损伤。

蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力。

蒲谷丁的有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力,促进肝脏自我修复。

经常泡上一杯,排肝毒,防肝损,保护肝脏健康,十分有益。

习惯3:无事散散步

吃过晚饭后,散散步,有益健康。

一方面,散散步,可抒发心情,避免不良情绪“添堵”,有利于肝气抒发。

另一方面,散散步,走走路,对全身健康,皆有好处。

研究显示,每天步行超过30分钟的人,长寿几率都比其他人高4倍。

对于大多数人来说,走路,是预防心脏病,最简单和最方便的方法。

所以,每天走走路,散散步,对于身体健康来说,十分有益,要坚持。

习惯4:热水泡泡脚

人有四根,其中,脚为精气之根,是四根之本。

勤泡脚,坚持睡前泡脚的习惯,对于身体健康,是一大助力。

足部是人体中穴位最密集的器官,可通过足浴的方式提高身体免疫力。

养成睡前用热水泡泡脚的习惯,对于健康有益,还可促进睡眠,一举多得。

泡脚水温度38℃-40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

习惯5:睡前一杯水

睡觉前,喝一小杯温开水,可防止夜间血液粘稠,减少血管疾病的发生。

此外,睡前喝水,还可以滋润呼吸道,帮助人体更好的入睡。

需要注意的是,睡前喝水,切莫过多,150ml左右即可。

以免喝水过多,导致起夜增加,影响睡眠。

如果,夜间有起夜的情况,再喝一小口温水,对健康,也大有益处。

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

你可能感兴趣的:(睡觉时,这6个异常,若一个也没有,恭喜,身体还算不错,易长寿)