如何不用闹钟也能早起？

对于每一位上班族来说，每天能够睡到自然醒，大概就是最大的梦想了吧。但是，除了周末和节假日，这个梦都可望不可及。所以，在工作日期间能够按时起床，不耽误通勤打卡就显得很有必要。

那么，每天叫醒我们的是什么呢？手机、闹钟……有没有不用闹钟也能早起的呢？《认知觉醒》中作者介绍了一个方法:睡眠节律法。研究证明，我们每个人晚上的睡眠可以分为2个阶段，快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。健康的成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，两种模式不断切换。由此可见，我们的睡眠节律通常为1.5小时。

从这个规律出发，我们要想早起，可以在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时或7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽、精力充沛。