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2021年03月01日。
周一。
这是奶爸进击之旅——马拉松幻视的第三期更新。
不知不觉，已经坚持跑步5周了。
本期总结2021年02月22日—2021年02月28日之间的跑步情况。
本来，按照新手训练计划，本周只有一天3公里比赛跑的跑步训练。
2021年02月22日，进行腿部力量训练3轮，每轮包括：20次宽距离深蹲、40次前后弓箭步提膝。
练完以后，我觉得也没有多累，倒是心里非常想下去跑一下，哪怕随便跑一下也好，于是便自己给自己加了一个训练——1公里快跑。
跑了1.03公里，打破最快平均配速记录，达到4'59''。
果然跑一跑，出点汗，整个人舒服多了，比单纯地做身体部位训练有意思多了，在清晨的月光下奔跑前行，迎着风，孤独却自由。
我想，如果不是刚练完腿部有点酸，应该还可以跑得更快一点。
接着，2021年02月24日，训练内容为3公里比赛跑。
不知道为什么？
明明跑到后面已经越来越没有力气了，却反而越跑越快，配速也一圈比一圈快。
可能是越往后越想冲刺吧？
不过，依稀还能记得身体分明越来越沉重了才对。
不管怎么说，上一次4公里跑的时候，跑完3公里的时间是22'03''，这一次只花了18'00''就跑完了，速度着实提高了很多，想必耐力多少又提升了一些吧。
最后，2021年02月26日，进行核心训练2轮，每轮包括：10个burpee、15次弓箭步跳跃、50次仰卧蹬车、75次开合跳。
记得当时起床的时候还想着做完核心训练也再下去跑一跑，可是做完核心训练，整个人都瘫软了，两轮75次开合跳还是有点难以忍受，完成训练后，除了大喘气还是大喘气了。
于是便打消了继续下楼跑步的念头。
下面放一下本周跑步的数据周报，也就结束本期的跑步记录分享了。
“只要迷上了，就再也无法逃离它的掌控；不计较喜恶，不在意得失，不顾一切被吸引；就像天上那一群被黑暗吞噬、不知会被带往何方的星星。”——《强风吹拂》
一开始为了健康而跑，到现在发自内心地喜欢跑，到时间不跑反而非常不自在了。
的确，只要迷上了，认真起来，就会越来越喜欢。
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——我就是可可奶爸，一个平平无奇的全职奶爸。
我只是一个平平无奇的全职奶爸，不敢指导你什么，只想和你一起共同成长。
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本号的更新内容：
周一，马拉松幻视：以马拉松为目标，每周跑步总结。
周三，英语屋：总结学习时收获的英语口语表达，以及一些英文的学习方法。
周五：向往的N2：以考取日语N2为目标，每周学习总结。
周日：CS自修室：自学CS的每周总结。
还有不定时的更新奶爸的日常：读书、观影的一些碎碎念，偶尔的秀恩爱撒狗粮，不时的亲子活动等……