书海拾贝:又见真实-读《亲密关系:重新发现自我》

学习互助组之家第226期:《亲密关系:重新发现自我》。

作者塑造了帕特里克这个形象:他一直是咨询师、生命教练和个人成长工作坊的导师,响应了自己的精神召唤,协助人们去发现自己的人生目的和使命。
不同于作者之前的那本,强调说理、推论,这本书更像一个课程的记录,以主人公帕特里克的视角,借助他的课堂记录,展现了主人公的心路成长历程,呈现了各种思想破茧成蝶的课堂实例,展现了从思想到行为的蜕变从而重新发现自己、深层次认识自己、感悟自己的过程。

这本书不是我喜欢的叙述风格,基本是速读为主。但在书的阅读过程中,我又一次在心理学著作中抓到了“真实”这人字眼——与前几期阅读中的真实自我一脉相承。

每一个人都是一个妙不可言的不平凡存在,但在生活的剧场上,给自己打上了平凡的剧本,而忽略了自已内心最真实、最丰富、最有意义的生活。而所谓人生困扰与焦虑,更多的是寻觅过程中的自我屏蔽,“你寻觅的答案就在你心中,但需要外人为你指出”。这就是人生的旅程。

所有的信念都是不真实的,无论你给它打上什么样的标签,或崇高,或卑劣,或伟大,或渺小,概莫能外。

所以,关于自己,要找到生命中的自已:

  1. 你不是你认为的那个人。“你不是你从出生起就一直向世界展示的那个人。”帕特里克说道。

2.你是个“妙不可言的存在”。“

3.你正在经历“凡人体验”。“凭借自己的无限智慧、才智和力量,你创造出了一种不可思议的冒险,它就叫作‘凡人体验’。”

4.你把自己催眠了。“你将自己催眠,进入遗忘一切的状态。这样你就能骗过自己,充分体验做凡人的感觉了。”

5.然后,你成了“你”。“在失忆的状态下,你成了一个拥有各种观念局限、强迫症、痴迷、执迷、上瘾和可预测重复行为的角色。”

6.你将凡人体验分为多个阶段。“由于你实际上是完美的,你设计的凡人体验也同样完美。你不但创造了遗忘的体验,还纳入了其他阶段。”

7.第一阶段:你是自己人生故事的主角。“你忘记了自己的本来面目,扮演某个角色过日子。这个角色有名字、有背景、有个性,还有某些创意天赋和才华。你想通过这个独特身份去体验一切。”

8.你还创造了配角阵容。“如果没有一大堆配角,做戏里的明星又有什么意思呢?”

9.你经历的问题、危机、成功和意外都是预先设计好的。

10.第二阶段:你醒过来,意识到你是你。“

11.你看透了幻象。

上述就是一个完整的人、一个真实的人的完整成长过程。

信念=图像+想法+感受。

你的核心信念是根据你此生拥有的独特个性或角色设计、创造出来的,但构成信念的感受、想法和图像是有普遍性的。每个人都会感觉孤单,觉得自己没有价值。这些孤单和毫无价值的感觉对每个人都是同样的能量,但每个人体会和应对的方式可能有所不同。你所有的核心信念都跟叫作‘自我—身体认同’的东西息息相关。

而作者所要传达的基本信息是:你所认为的自己并不是真正的你。这个世界是个幻象,是由真实的你——妙不可言的力量——创造出来的,好让你——无与伦比的存在——能享受过山车一般的凡人体验。你得了失忆症,一直处于遗忘一切的催眠状态。但总有一天,也许是今天,你会醒来,了解真相。一旦醒来,你就会开始通过以下两个阶段重拾记忆,体验到“你”无限平和、喜悦和无条件的爱的真实力量:
1.直面你的信念,意识到你的感受是这些信念
2.进一步意识到自己的本来面目。

怎么去找到真实的自我

书中,作者给出了两个过程:
过程一
1.体会当上的感觉。
2.接纳它。
3.提醒自己这不是真的——它是平静与喜悦乔装而成的。
4.体会到它是一股能量——不好也不坏。
5.体会到它是一股“纯净的”能量。
6.妙不可言的存在(道、无条件的爱、当下等)。

过程二

1.体会这种感觉。
2.坠入感觉的核心。
3.对自己说:“这种感觉不是真的,只是幻象——它其实是纯粹的平静与喜悦乔装而成的。”
4.“我要重拾这份力量,欢迎它回归意识。”
5.观想、感知或想象力量向你回归。
6.对自己说:“当它回归的时候,我进一步意识到了自己的本来面目。”
7.“我就是那妙不可言的存在(道、无条件的爱、当下、无限力量等)。”

生命的公式

敬畏+爱+感恩=赞赏
接纳+觉知+赞赏=过程

如果你醒了,那你做什么都没关系;如果你没醒,那你做什么也都没关系。”

每当出现问题的时候,这就是信号:任何一段火车旅程的最终目的地都不会是在车上。

所以,看一看自己,看一下当下:当下未必是对与错的区分,而是真与假的辨别。再多想一步,再多走一点儿,努力去找到那个真实的自已,真实的生命。

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