2021-07-14 读完蛤蟆先生去看心理医生

钻研心理学知识已经近十年，还考出了二级心理咨询师的证书，其实唯一的目的是疗愈自身。

可是研究得越深，对父母的恨意也越剧烈，而这是不对的，或者，是不恰当的。可是那股情绪无疑消除，于是近几年，索性不再关注类似的话题。尤其是今年接触到教练，开始明白，向内转，不是向内苛责，而是向内获取资源，看到我自己原本具有的力量与潜力；向前看，不再怨怼过去，而是把握当下，面向未来。

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，让我重温了心理学的不少知识，尤其是我自己也深刻体验到的，父母态，儿童态，成人态。以及与之对应的，我好，你不好；我不好，你好；我不好，你不好；我好，你也好的心理状态。这一认识，让我对自己有了深入一些的觉察，包括与儿子相处的状态。

“成人自我状态”指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都为自己所用，而不再被脑子里的父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。只有在“成人自我状态”里，才能学到关于自我的新知识——向内转。其余两个状态都在向外求，一个向外依赖，一个向外指责。

“相比于责怪别人，为自己的行为负责还有个天大的好处：能开始对此行动了。如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。”

“独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个曾被殖民的国家重获自由一样。共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。”

“你觉得自己是好的，也相信别人是好的，那就得靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来。信自己，信他人。”

“每一个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战，所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。”