即鼠对于人类身体健康的重要性早已被人们认可，无须再多说，然面，
世界卫生组织调查，全世界将近30%的人都有睡眠问题，将近一半的人受到
各种各样睡眠问题的困扰，还有不少人总是失眠。
所谓失眠，指的是一些人总是难以入睡或者保持一定时间段的失眠，或
者在第二天醒来时，没有感到自己重获精力或者睡足了。事实上，我们没办
法根据一个人睡觉时间的长短来判断其是否睡足。因为每个人的情况不同，
有的人一天只断四五个小时就足够了，但是一些人却要睡上十几个小时。睡
黑也不是一种疾病，而是一种症状，就好像身体的其他部位产生了疼痛一
#，只是某种族病产生的症状，为此，我们必须找出具体的原因，然后加以
治疗。
那么，失眠是怎样产生的呢?
1.身体因素
任何身体上的不适都有可能导致失眠。
2.心理因素
在心理疾病方面，比如焦虑症、抑郁症，是会影响睡眠的，如果不油
疗，睡眠也很难得到良好的改善。
3.特定事件引发的睡眠问题
催眠师在为一些失眠病人治疗时，会引导他们回答以下几个问题，比
如，“你是从什么时候开始失眠的?”“在那之前的一段时间里，工作、生
活中是否发生过什么事件？”在这一引导下，催眠师就有可能找到患者失眠
的原因。
曾经有这样一个案例：
一位女性来寻求催眠师的帮助，她说她失眠一个多月了，在催眠师的引
导下，她进入了催眠状态，她说明了自己失眠的原因：原来在一个多月前，
她的同事流产了，而她认为同事流产和自己有关，因为就在那段时间，她感
冒了，随后，她的那位同事也感冒了，没多久那位女同事就流产了，她认为
同事流产的原因是自己把感冒病毒传给了同事，为此感到十分歉疚，结果就
失眠了。然而，她根本没有找到自己失眠的原因，直到被催眠师催眠后才恍
然大悟。
4.无明显原因的失眠问题
一些人长期失眠，但身体也没有什么疾病。催眠专家把这种情况归结为
压力造成的。而这个压力通常是精神压力、情绪压力、心理压力一类的。而
且是短期内无法消除的压力。
我们再来看一则案例：
有一位五十多岁的女性来寻求催眠师的帮助，她也称自己长期失眠，经
过了解，催眠师知道了她的一些情况，因为经济状况不好，夫妻离婚，她要
供她儿子上大学，所以不得不努力打工挣钱。
在催眠师为她做催眠的过程中，她的身体始终处于紧张状态、放松不下
来，尽管练习了很久，但依然做不到。
在接受催眠后两周内，她可以好好睡觉了，但两周之后，她又开始失
愿。催眠的确可以改善她的睡眠情况，但效果并不能持久。因为她的压力会
把她重新带回紧张的状态。
失眠已经困扰了不少人，美国国家健康组织依病程时间的长短，把失眠
症分为短暂性失眠（短于一星期）、短期性失眠（一到三星期）及长期性失
眠（长于三星期）。此种分类方法沿用至今。虽然美国睡眠医学会已对此时
间的长短有所更改，但其基本的精神不变。
短暂性失眠：几乎每个人都曾有过短暂性失眠的经历，比如，遇到一
些让我们紧张的事（如考试或会议）、情绪上的激动（如兴奋或愤怒的事
情），都可能会造成你当天晚上有失眠的困扰。
另外，生活环境变化，比如，跨时区造成时差的反应，也会影响到我们
的睡眠质量。
短期性失眠：这与第一类失眠有所相似，但时间较长，比如，丧偶、离
婚、男女朋友分手等生活变故，此类问题皆会造成一时情绪上的冲击，其平
复所需的时间往往需要数星期。
长期性失眠；这一类是患者到失眼门诊求诊，最常遇到的疾病类盟，其
病史有些长达数年成数十年，必须找出其潜在病因，才有监愈的希望。
失眼通常伴随的一些复杂的心理因素或者是来自于外界或者内在的压
力，假如可以自行调节的，是能获得好的效果的。短暂性的失眠，很多情况
下是没有明显的身心症状的，治疗起来难度也大得多。除了对其进行心理干
预或者行为治疗外，还可搭配使用催眠法，让患者明白失眠的原因，并帮助
其学会排解自己的个人负面情绪或者心理压力。
催眠专家建议，要治疗失眠症，除了寻求催眠专家的帮助外，患者还
能通过自我暗示进行调节。不管你是哪种情况，不管是长期失眠还旦偶尔失
眠，这个方法都可以帮助你缓解。