2020-03-09

今天身体不舒服，呆在自己房间一边烤火，一边喝着速溶的奶香味咖啡看剧、看书。

想将自己从一种很不健康的心理状态中解救出来，所以近期偏好看一些心理方面的书籍，能找到共鸣，能找到解决自己当下的心理困境的方法。

我认为自己从小到大最大的问题就是拖延，这个恶习沿袭至今，并且造成了我目前更为严重的焦虑。从上学时起我就开始拖延，最明显的就是写作业了，平时的家庭作业总是拖到晚上9、10点钟才写完，暑假和寒假作业绝对是要拖延到假期的最后一天才能完成的。在我目前的研究生阶段，我总是找各种借口不去做实验、不去获取数据，所以当导师找我要数据的时候我就很焦虑了，因为根本没有，给不出数据，于是在心理上开始担心导师对我有不好的印象。

心理学上这种自控力不足而造成的拖延行为其最大的原因是动力不足，即我为什么要去做这件事？小时候我拖延作业是因为我感受不到自己对学习的兴趣，并且在老师和家长的重压之下我越是不想做作业，宁愿把本该做作业的时间用来玩耍。现在不喜欢做实验是因为我们的实验量多、程序复杂并且实在是太过于机械化，很多时候我就像一个机器一样毫无感情的在实验室里进行着这样无趣的工作，而做完实验后的数据获取过程更加繁复，于是现在我很逃避做这些不得不做的工作。

心理书上说，动力不足常常是因为不明白到底为什么要改变这种拖延的状态？不知道自己真正爱做的事情是什么？想成为一个什么样的人？也就是没有找到“人生使命”。这一点我很赞同，这么多年我一直在做错误的选择，高中选错班级、大学选错专业、大学毕业考错研、读研期间错误地选择转博都是因为我真的不知道自己喜欢做什么事情，我对自己未来的期待是一个很模糊的画面：事业有成、家庭幸福，具体地该怎样描绘这幅画面我从来都没有想过，这个问题对于目前的我来说依旧是没有答案的。我真正想做的事情是什么？我想成为一个什么样的人？

在内心隐隐的期待中，我应该是无所不能的，在各个方面都不能比别人差，心理学上好像把这种心理叫做“完美自恋”。有的时候我见不得别人比我好，比我优秀，我会因此而嫉妒、焦虑。书上说焦虑根本的原因是该做的事情没有做，这又和我的体验相同了，我的焦虑主要来自于我因拖延而尚未做的那些事。应该做的事情没有做的时候人就会后悔，后悔之后就是焦虑，可是我的人生真的不能再这样下去了。

我想我应该勇敢一点，一点点的做一些自己不想做的事情、不喜欢的事情，每天一点点的增加，同时要多给自己一点时间去思考、去尝试，找到自己真正喜欢的事情、想成为的人、想要的人生。