改变自己【辅修课小结】

        转眼五月又即将过半了，五一假期仿佛就在昨天。拜市场营销指标所赐，今年忙碌的有些变态，眼看看书通过考试又将成为了泡影，心急如焚，再不做些改变，只怕又要年复一年的荒废青春了。

        呼呼，复习一下圈外的辅修课程，整理整理心神，捋一下浮燥的心情，给自己打打气加加油。

课程主题：改变自己（不靠意志力，也能变自律）

一、认识“改变自己”

        改变不能单单靠意志力，因为意志力是会被耗尽的。当意志力消耗多时，被压王的欲望反弹也就更强烈。真正发生改变的是三个关键因素：理性、感性和情境。

        理性可以指引我们改变方向、寻找解决办法，而感性的力量可以让我们在改变的过程中更容易坚持，而情境则是我们在改变中的环境。

      【思考】以前，希望自己改变的时候，感觉最大的困难就是总是坚持不下去。满足于眼前的小清闲、小轻松，过段时间之后，自己的目标就被抛诸脑后了。

二、善用理性

（1）设定目标-------四个要素 “场景化、可衡量、可达成、有一定期限”

        场景化-----尽情的想象一下，目标达成时自己的场景。比如：三个月穿上S码的牛仔裤区间男神。

        可衡量------目标明确，用可以衡量的模式来一步一步实现。比如：三个月瘦10斤。

        可达成-------目标可实现。比如：一个月减肥20斤，对于正常人来说是很难实现的。

        有一定期限--------即Deadline。没有什么事是最后期限解决不了的。

        【思考】以前自己的目标简短、随意，也不根据自己的实际情况理性思考。目前自己迫切需要改变的是，把自己从加班状态中抽离出来，挤出自己独立的时间，好好复习造价师考试。年前自己曾经做过复习的计划，可是也仅限于将“复习造价师”几个字写在了习惯APP上，效果十分不佳，大部分时间都是看看，拿起书复习上几页，加班又间断三五天，心里烦的时候看到也会视而不见。

          修改后的目标：我要在每个月完成一本书的精讲班复习，十月份通过造价师考试，然后开开心心报名去学心仪已久的古筝和画画。

（2）分析关键因素------研究成功的案例，找出跟自己当前现状的差异

        【思考】公司去年和前年组织的脱产式“一级建造师”培训，通过率很不错。但是自己考的造价师却不在培训范围内，兼顾平时忙碌的工作，复习的精力就变得非常微弱，复习的效率常常不高，而且隔三差五的加班造成复习频率的不断打断，令复习变得事倍功半。目前自己需要解决的就是如何平衡“工作时间”和“复习时间”，还有精力不足的问题。

三、借助感性

（1）调动情感------只要能触动的情感，就能激发改变的动力。

        触动情感的迹象可能是1、改变前的丑陋现状；2、改变失败后的惨痛结局；3、改变成功后的美好画面。

【思考】