成为情绪管理大师只需三招！Get起来吧！

“人生烦恼识字始”。随着科技进步、社会发展，好像现代人的烦恼越来越多，也越来越劳累和疲惫，同时负面情绪也在不断累积。

从心理学的角度理性看待，正面和负面的情绪都是客观地存在于心境之中。恐惧是求生的本能，愤怒是勇气的诱因，悲伤是思考的开端。总而言之，任何情绪都是人生必然的体验。情绪是人生宝贵财富，也是我们每一个人完全私有的心理历程。如此说来我们完全可以任由自己的情绪肆意成长蔓延，可为什么还要“情绪管理”呢？

为什么要进行情绪管理呢？作为一个成年人，情绪管理标志着我们可以正确地认识和控制情绪。处于一个人际关系网络中，多数时候控制自己的情绪才不会影响甚至于伤害到别人。另外，生活需要进步，高情商是推动力。情绪控制力也是情商中最基础也是最重要的一个维度。那么，有什么好的情绪管理办法吗？下面为大家推荐这几种。

魔镜魔镜我是怎么了？

心理学圈子有个玩笑：人第一次认知自我是从照镜子开始。认识自我的过程就是从客观的角度，以局外人的视角审视自己。这其中的道理也可以用于情绪管理：当我们情绪有了波澜，不放找一面镜子照一照，看一看自己的神态和表情，你会看到自己内心情绪最为直观的表达。这时候问问自己怎么了？你自然会分辨出自己处于何种情绪之中，这种情绪对你造成什么样的影响——更进一步地说，这也会让你知道，现在还不是让自己沉浸于情绪的时候。

呼吸回血大法

成年人的世界难免起起落落落落落落落，生活给我们的冲击就像海浪一波接着一波，很容易情绪崩溃。情绪崩溃并不可怕，可怕的是一直崩溃下去没办法“做回自己”。这时候“呼吸回血大法”就是一个好的选择。在大量情绪涌上心头时，闭上眼睛，让自己深呼吸，把全身的肌肉放松下来，感受自己平稳有力的脉动。再睁开眼睛时，你会发现一个平静的世界。

问问自己怎么办

成年人情绪由积极变得消沉只需要糟糕的一天甚至一个时刻。很多事情让我们束手无策，可偏偏麻烦还接踵而至。这个时候，或许某件不经意的小事儿就是你情绪“脱轨”的诱因。不过，能够限制感性泛滥的只有理性，思考的力量往往能够阻止情绪的决堤。当我们面临极限的压力时，问问自己“怎么办？”千万别脱口而出“我想不出来答案”，尽力用理性思考压制负面情绪，在挺过难关的过程中不让自己情绪崩溃。更何况“办法总比问题多”，思考屏蔽了负面情绪的干扰，或许解决方案也随之诞生。

哭吧哭吧不是罪

夜深人静时，有多少人因为一句歌词潸然泪下？又有多少人因为一段电影情节放声大哭？还有多少人仅仅是回想今天的艰难就在床上一个人默默流泪？不要觉得哭是一件丢人的事情。如果负面情绪是生活的毒素，哭泣是目前所知最有效也是最健康的情绪排解方式。无论我们怎样去控制情绪、去克制自己，始终都是在给自己“添堵”，没有真正解决掉负面情绪。而一次彻底的发泄和情绪释放，才能从根本上解决一段时间以来所堆积的消极心态。好的情绪管理不是每天乐观得像个假人，而是可以自己处理好情绪，不影响他人。

情绪管理是一个复杂庞大的话题，情绪管理的方式也数不胜数。归根结底，其实不过是上文四个方法的本质延伸——直面、调整、转移和释放。每一个年轻人，其实或多或少都要懂点心理学，什么是情绪？情绪怎么产生的？有着怎样的影响？情绪管理作为成年人的必修课，先从了解情绪开始，慢慢成为“情绪管理大师”。

最后要记住：任何性格特点都不是你管理情绪的阻碍，幼稚才是。希望大家可以学会管理情绪的方法论，让我们对人生把握得更加牢固！也许你也有情绪管理的妙招，欢迎分享！