从情绪产生到臣服

若菱遭受到同事暗算抢她的功劳同时发现丈夫在外面有外遇，一下子情绪就爆发了。好友的欺骗，丈夫的背叛，让她很痛，不知道活着有什么意思，甚至有想轻生的念头。

为什么我们一受到某种刺激时就会产生情绪？其实它与一个人的潜意识中的人生模式有关，我们一生下来就有一些性格倾向，向外、向内、悲观、乐观等，然后我们后天的环境，家庭、学校、社会等都会让我们在童年时候定好一些游戏规则，让我们造成种种的价值观和信念，一旦生活上某件事触碰到这个点就会使我们这个模式的自动化程序形式运作。

但它会来，也会走。那么，我们如何去改变呢？首先看见它，问问自己，可不可以允许它存在？既然事情不可逆转，我们唯有接纳，这是一个臣服的过程。

《臣服的力量》这本书作者说到：“臣服，指的是懂得何时坚持，何时放弃，全然拥抱当下的变化。”对于已经发生的事、不能改变的是事要接纳它；对于可以改变的事，就尽量去做，力挽狂澜。臣服是放下对抗，当你对抗时，痛苦就产生了，而这种痛苦我们可以借做转念去消除。

其实，所有的痛苦都是你创造出来的，是你对事情解释造成的痛苦。

文中隐退女星，用一条公式A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）跟若菱说她和婆婆的关系，瞬间让人醍醐灌顶：“A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。比方说，我婆婆看到我的时候脸色不太好(A)，如果我认为她讨厌我(B)，我会觉得很难过(C)。但是如果我认为她当时心情不好(B1)，我会很中立地(C1)注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服(B2)，我会很心疼地对她格外好一些(C2)。所以不同的B，造成不同的C，也影响我和婆婆之间的关系。”

只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。

外面没有别人，只有你自己。

当你接受了便是“臣服”的开始，承认自己创造了目前的所有处境， 接受当下的样子。接受不意味着不采取行动，你可以做些事情来改变这种状况，改善它或离开它。比如说，去做自己喜欢做的事，去享受它，带着喜悦之心全然专注的心流时刻，活在每个当下。