生酮饮食减肥第9天：体重反弹原因分析

今天体重62.7kg，比第一天下降1kg，比昨日上升0.6㎏，今天继续低碳饮食。

体重上升的原因：感觉到激烈的饥饿，饥饿强烈的饥饿会毁了自己，昨天下午四点自己饿了，开始寻找能吃的食物，很不幸没有，只好喝了点蛋白粉，没解饿，最后晚上吃了2个鸡腿和若干牛肉，虽然依然坚持的食物是合规的，但是数量太多了，晚上又止不住吃了一些花生，最后今天体重华丽地上升了！

生酮饮食中鸡腿不适合我，因为它吃饭的时候不抵饿，而且还会很快地有强烈的饥饿感，直接导致自己吃得太多了。

继续记录我的低碳饮食：

早餐：

早餐

午餐：

午餐

下午四点，加餐鸡蛋一枚。

晚餐：

晚餐

中午健身房快走+跑步4公里，腰部运动60次，仰卧起坐70个，手臂练习50个。

因为加餐和排骨，发现自己居然不饿。