华元杰 刘友龙秦皇岛焦点班坚持分享第190天(第61天)2020.4.12

矫正信念：

      很多策略对矫正中间信念和核心信念都很有用。改变一些训练可能会容易些，而很多信念则需要咨访双方共同努力一段时间才能改变，你要坚持问患者，他们当前对某信念有多相信(零到百分之百)，包括在“理性层面”以及“本能”或“情感”层面，以此来估计是否需要进一步对其工作。

      要把信念的相信程度降至0%通常不可能，也不一定是所期望达到的目的。因此，我们需要判断什么时候该对一个信念停止工作。一般情况下，当患者对信念的相信程度低于30%时，或者虽然他们仍保留着一部分信念，但他们会继续矫正非适应性行为，这些时候信念就已经被充分削弱了。

旧信念：“如果我成就不大，我就是个失败者。”(50%)

新信念：“如果我真的在几乎每件事情上都失败，我才是个彻头彻尾的失败者。”(80%)

      患者在治疗笔记中监控这些被检验过的信念是值得推荐的做法。一个有用的方法是写下功能不良的信念，更适应的新信念，用百分比表示对每个信念的相信程度。

      一个常用的家庭作业是让患者每天阅读和再评估对这两个信念的相信程度。

      矫正信念的技术如下所列，其中一些技术和矫正自动思维的技术是一样的。

1.苏格拉底式提问。

2.行为实验。

3.认知连续体。

4.理智—情绪角色扮演。

5.使用他人作为参考点。

6.相相信新信念一样行动。

7.自我暴露。

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