对人的幸福感影响最大的因素是什么？

在哈佛有一个史上最长时间的追踪访谈，从1938年开始，历时70多年，访谈了724位成人，这些成人有各个阶层的人，包括美国前总统肯尼迪，在经过几十年的追踪访谈，资料厚达几十万页，最终发现对人们的幸福感影响最大的是什么呢？既不是财富，金钱，也不是权力地位，而是人际关系！

这次访谈揭示了几个道理：

第一，孤单有害。

一个人如果经常独来独往对人的身心健康是有害的，我们如果跟别人交流，遇到的问题会得到支持和帮助，这给我很大的启发，因为我是个心理咨询师，而且喜欢阅读和写作，在情绪低落的时候会自己给自己疗愈，但这个研究给我的启发就是在以后自己遇到困难和问题的时候，多向亲朋好友求助和交流，更有益身心健康。

第二，是朋友不在多少，而在于质量深浅。

虽然是说社交活跃对身体健康很好，但也不是说我们要什么朋友什么人都交往，而是我们用心真诚地付出去对待身边的亲朋好友，让我们的关系变得更加密切友好，值得信任。

第三，社交不仅对身体健康有帮助，而且对我们的大脑健康也很有帮助，就是一个人如果能够得到很多的社会支持，大脑也会更加健康。

那我们怎样做一个受欢迎的人呢？

书中介绍了很多方法，我在这里跟大家分享三点：

第一，分享。

有一个实验，给一群大学生每人5美元或者是20美元，然后把他们随机分成两组，一组人把钱都花在自己身上，另一组人把钱花在别人身上。

最终发现把钱花在别人身上的人会觉得更幸福，所以我们平时有意识地跟朋友聚会、送礼物给朋友、做慈善做公益等等会对我们的幸福感有很大的提升的。

第二，帮助别人。

波斯特教授在小的时候每当心情不好，他妈妈就说：孩子你看起来不太开心，你去帮助别人吧！他说每次帮助完别人以后回来他都会变得开心。长大以后他成了一个大学教授，并且写了一本书叫《为什么好人有好报》而且还成立了大爱研究院。

我们提倡日行一善，这些不一定是多大的善事，可以从身边的小事做起，比如捡起地上的垃圾，给别人一个真诚的微笑，帮别人按楼梯的电梯的楼层等等也会提升我们的幸福感。

第三，感恩。

说到感恩，很多人以为就是要去报答别人，感恩跟报答别人是不一样的，感恩是让我们去关注我们已经拥有的东西，从中得到幸福满足喜悦的轻松愉悦的感觉。

积极心理学提倡我们每天记录感恩的事情，比如晚上我们回顾一天中值得感恩的人和事情然后记录下来，不一定是多大的事情，可以是一些很小的事情，比如吃到一个美味的菜、家人把卫生搞干净、路边看到了一朵美丽的花等等都是值得感恩的人和事情。

总之，幸福是一种能力，可以通过方法去提升的。