【260】《自尊》学习小结

我是若平，这是我的每日一篇文章，今天是第260篇。 *^_^*

本周听《自尊》学习小结

作者： [美] 马修·麦凯（Matthew McKay） 和帕特里克·范宁（Patrick Fanning）

听这本书我们能够学习到：（这本书的知识，来自于樊登读书APP）

＊ 认识提升自尊的绊脚石
＊ 学会提升自尊的方法
＊ 如何建立健康的自尊体系

「1」

这是一本实用的，步骤清晰到位的自助操作书，整本书的架构如下：

图片发自App

「2」

自尊对人的重要性不言而喻。它影响着一个人的生活质量和幸福指数。那什么能决定我们的自尊呢？

作者说，自尊和环境是间接关系，而时刻影响自尊的因素是：你的想法。

阿尔弗雷德·阿德勒《自卑与超越》有一句话也说明了相通的见解：

我们都是通过自身所感知、理解、归因的意义来体验现实——这不是事物本身，而是经过解读的某物。

「3」

自尊有强弱之分，过强则成虚荣心，过弱则变成自卑。只有认识到自卑的绊脚石有哪些？我们才能学会提升自尊的方法，以及建立健康的自尊体系。

整本书要帮我们调节的就是我们的认知。通过这本书的具体操作办法，训练自己逐步地达到一个提升自己自尊水平的目标，建立健康的自尊体系。

作者说，要想从本书中受益，不能只读不做。

接下去就是从自己开始实践应用起来了。

自尊低的状况是怎么产生的？这个基本上是来自于病态批评。就是我们在生活当中会经常自己扮演批评自己的角色。想法时刻影响着自尊的水平。

有时候家里人会批评我：你几岁了？你都这样了，你还能做什么？

我经常会受到这样的声音的影响，也用这样的想法评判自己。

事实上，无论是在学校里，还是在工作中，还是家人不在家时，我是如何的学习，我工作中的经历，我怎么做家务他们没有与我共同经历，他们的想法和说法只是他们自己的认知，根本就不是我经验的事实，只有我自己才是最了解自己能力的人。

自尊决定了一个人如何看待自己，以及他与这个世界的相处方式。

我们本来是没有这样的认识，没有这样的识别能力的，感谢作者，感谢樊登老师解读这本书，感恩我们能够听到这本书，也感谢爱学习的自己。

“知者行之始，行者知之成。”用这句话勉励自己。