2022-04-24

无条件自尊，在价值观上不取决于他人的评价，也不取决于自我评价，而是有充分自信。在能力感上，不把自己与他人比较，也不与自己比较，而是专注于事情本身。

专注于事情本身，譬如很平常的一件事刷牙，当你专注刷牙时，刷牙的动作自然变得缓慢下来，感受到牙齿的触感，因为温柔而细腻的上下刷揉，口中泡沫会变得非常细腻像奶油一样，很滑，口腔里感受很舒服，幸福感油然而生。会刷着刷着牙，面部表情变得柔和放松，从心眼里笑出来。