压力不仅影响着我们的精神状态，居然还会影响我们的身体健康！

我们都会感到压力。不管这个压力是来自于工作，学校或是关系。

有80/%的人报告称自己有压力？这种长期性的压力到底对我们做了什么？当我们感受到压力时，到底发生了什么？

当感受到压力源时，你的身体立刻进入战斗或是逃跑模式。

首先你的眼睛和耳朵发送信息给你的杏仁核，它是大脑处理情绪的中心。随后信息从你的杏仁核传送到你的下丘脑，它与你的自主神经系统和肾上腺相联系。这些腺体随后会释放一些肾上腺素。

这就会产生我们感受到的压力，他们让我们的心跳加快，血压升高，呼吸变得急促。

肾上腺素也会触发激素皮质醇的释放。我们总是听到皮质醇有多危险，但它实际上是为了保护你的大脑免受神经损伤。

在感受到压力的十分钟内，行为就有可能发生改变，比如攻击性行为的增加。在30分钟内，你可能会变得健忘，因为压力会减少长期记忆，并且削弱注意力。

如果压力长达几天，你的信誉就会降低。为什么呢？从进化论的角度来看，户外活动会增加被捕猎的概率。所以有可能我们降低性欲是为了减少可能发生的危险。

如果压力长达数月，你的认知功能将会开始降低。在一份关于压力化工作环境的长期研究中显示，抑郁症发病率和循环系统的亚健康都会增加。

一份关于老鼠的研究中显示，在长期的压力之下，老鼠的焦虑程度增加了，解决迷宫问题的能力下降了。这与他们的海马体变化有关，因为海马体的皮质醇增加了。这一点凸显了，虽然我们知道皮质醇对我们免受神经损害有利，但长期释放皮质醇仍然是有害的。

考虑到以上这些后，我们就不会惊讶于长期的压力会导致许多的疾病了。比如说肥胖、抑郁症以及心脏病。或者是免疫功能变差，我们更容易感冒，失眠，肠胃不好，生育力下降，健忘，甚至得癌症。

所以尽量降低压力是件好事。但你怎么做才能减少压力呢？