摒弃“非黑即白”思维：完美不是用来实现的，而是用来激励自己的

稍微深入思考焦虑，会知道焦虑来自害怕惩罚、心理冲突、欲望体现，一句话，焦虑指向的是完美主义。

因此，理解完美主义非常关键，有理解才会消除误解，才会认知合理，把焦虑控制在适当范围之内。

什么是完美主义？比如希望工作顺利没有问题，但希望顺利不等于应该、一定、必需顺利；希望生活幸福没问题，但不等于一定要生活幸福；喜欢一个人没问题，但不等于人家应该喜欢我；想要成为优秀成功人士也没有问题，但想要成为不等于应该成为。

因此，完美主义是指追求完美却不是苛求完美，是有欲望却不是非要实现欲望。一句话，完美主义不是用来实现的而是用来激励自我的！

完美主义允许自己有各种欲望与期待，同时知道欲望期待不是一定、应该、必需要满足的。这就像理想，理想不是用来实现的，而是用来自我激励前进的。

比如，我们立志做个好人有出息的人，可现实让我们只能做个平凡人，这当然可以接受，同时我们心里依然可以保持积极向上。这就是真正的英雄，看透生活依然热爱生活。

因此，真正的完美主义是接受自己完美，同时也接受自己不完美。只允许自己完美，不允许自己失败，这就是苛求完美，是心理不健康不正常的表现。

通俗的说，完美主义侧重追求完美，现实主义侧重现实实现，类似理想与理性，承认理想不是用来实现的，而是用来激励的，这就是理性。

用并存对立的话说，我们既要仰望星空，又要脚踏实地；既要保持理想，又要拥有理性；既要追求完美，又要接受现实；这才是心理健康。

真正的完美主义者，是并存上自己的不完美，接受自己的局限，承认自己的无知，这就成为了理想主义者。

由此理解焦虑这个负性情绪，如果焦虑指数过高，很可能是曲解了完美主义，把希望完美等同于应该实现完美，这就是偏执与苛求。

因此，谈到接受焦虑这个话题，就包含两个含义，一个是接受每个人都有的情绪欲望，哪怕过高过强不靠谱，这是我们的想法，这是本能的产物，这是完美主义，没有好坏对错区分，允许它们存在，视作自我成长路上的动力来源。

再一个含义，则是欲望并不应该、必需被满足和实现，接受自己不完美，承认自己局限性，接受现实可行性。比起接受完美，接受自己不完美更加重要，因为这会打击我们自恋，但又不可缺少。

其实，这种并存理念非常重要，也是摒弃“非黑即白”思维的需要，只有小孩子会问这是好人还是坏人，成人必需抛弃非此即彼的简单化思维模式，让我们心胸宽阔些，跳出时间空间局限，看到一个立体的人，跳出人格局限，看到一个完整的人，跳出情境局限，看到一个努力前进的人。

人性趋利避害，本能追求完美，但如果逃避不完美、回避现实失败，这就心理没有成长，停滞在小孩子心理年龄。这个世界不是黑白分明的，更多是灰色的，这不是贬义和消极，正如同认知自我有善有恶有不完美。

承认不完美，接受不完美，才会有可能实现完美，这就是心理不同于道理的“悖论”之处！