《父母的觉醒》指南：对自己提出的问题

我生活的使命是什么？我如何表明自己的生活目的？

活出真实完整的自己，让身边的人活成他们自己的样子。当我可以活在当下，与真实的生活连接在一起，内心会感受到充实。向死而生，以终为始，珍惜每一天，过感恩的生活。

我最核心的自负感是什么？

我不是特别执着于物质形式的成功，但是我比较执着于生活中扮演的角色，妈妈、伴侣。常常会对他们投射，有强烈的控制欲望。因为之前的缺失自己不想面对，就会企图控制身边的人，以逃避面对真实的内心。现在正在每天尝试觉察，看到欲望放下欲望，面对内心。

我深层的恐惧是什么？

最深层的恐惧是对死亡的恐惧，因为并没有真正的为自己努力活过，离开会特别遗憾。现在看到这层恐惧时，我会直接面对，试着与之相处，反而会生出力量，让内心回归平静，接纳不确定性。

我生活在什么样的“剧本”当中

从去年开始通过读书、听课、跟群，看到了自己好多的模式来自自己的原生家庭，第一反应是指责，慢慢接纳放下，知道改变的力量始终在自己手中。我比较害怕亲近，当跟别人关系亲密到一定程度，令我不安之后，我会惯性的撤退，一边允许自己，一边带着害怕接近，慢慢改变。

我继承了什么样的情感模式？

如果生活同我的愿望相背，我的典型反应是易怒，之后冷暴力，缩回自己的壳里。现在会在原有的生活里加入觉察反思，开始在有意识的摆脱自己的情感印记，建立新的通路，增加应对模式。当我发现自己在转嫁情绪时，会及时按下暂停键，如果忘了也会事后复盘。

什么事情会刺激我的情绪？

当我碰到自己不熟悉的东西，或者想不通的知识，感受到挫败时，会被情绪笼罩。孩子不听我话时，我会特别受刺激，要么发火，要么冷暴力，总之就想远离他。

我如何处理生活中的负面事件？

生气或抑郁时，我会试图逃离内心转向外部找原因。现在觉察力提升后，会对情绪做出慢一步的反应，或者在爆发情绪的过程中及时停下来，对情绪的敏感度和接纳度都有提升。即使把情绪不小心转嫁他人，也多数是在觉察中看着自己做，会停下来。

我能否生活在觉醒的状态里？

虽然现在知道要信任和洞察生活，但仍然会不自觉陷入恐惧、焦虑、怨恨之中，也会接触到更多真实的世界。

我更倾向于“做事”，还是更关注“本质”？

以前的我更倾向于“做事”，随着读书开始有意识的练习观察“本质”。现在会每天做正念呼吸练习或者有意识停下来，关照自己的内心。

我为人父母的基础是什么？

正在努力践行支持孩子做自己，把他看成是生命体，独立于我之外的存在。收回我加诸在他身上的期待与欲望。努力成长为成熟的父母，与他一同活在当下，因为他的存在与陪伴而心生喜悦，共同成长。

我怎样教孩子与自己内心的联系？

在孩子的生活中，我希望自己更多是陪伴者与支持者，有求必应，不求不应，积极回应倾听孩子。引导孩子看到自己的情绪，与情绪共舞就是最好的与自己相处。通过写反思日记，与内心建立连接，很有效。我相信生活是温情的，如果狰狞一定是在提醒我面对自己的内心。

亲爱的，外面没有别人，只有你自己！

外界的一切不过是内心的一面镜子，提醒你向内看，看到真实的自己，当我们有勇气真实的活在当下时，一切都变得简单！