药王孙思邈的长寿秘方 真应该学习一下

孙思邈，最知名的身份是药王。他的《千金翼方》等著作，到现在仍有很强的指导意义。他活到一百多岁，是个罕见的老寿星。他的长寿秘方，值得我们借鉴。

孙思邈一生治病救人，对多种疑难杂症都有深入研究。他晚年隐居太白山，将平生的研究成果，写成两部传世著作。

孙思邈

生于隋朝末年，长于唐朝的孙思邈，自幼过目不忘，是个神童。可是体弱多病的他，耗尽家里的钱财，也不能从根本上改变身体状况。

基于强身健体的朴素想法，十八岁时选择了从医。从此淡泊名利，不问仕途，专心为百姓行医治病。深受百姓爱戴的孙思邈，被尊为真人、药王。

孙思邈在行医中，悟出保养身体的很多良方。他融合道家的养生理念，总结出一套行之有效的健身方法。

唐太宗曾经召见孙思邈。见五十多岁的孙思邈，步履轻盈，神清气朗，如同少年。

唐太宗感叹说，“有道之人真是仙风道骨，值得尊敬啊。”于是封为妙应真人。

孙思邈

孙思邈在终南山采药，修炼，活到一百多岁。他的养生长寿之道，总结起来无外乎以下几点：

饮食有节 清淡为主

孙思邈主张，饮食要清淡。应当少肉少盐。如果吃肉，必要煮烂。

多吃蔬菜，孙思邈喜欢吃有中药性的蔬菜，或野菜。

少食多餐，忌暴饮暴食。他提倡少吃，尤其晚饭。他说，“夜饭饱，损一日之寿。”

他认为，应忌食酒肉，且用餐需细嚼慢咽，不可狼吞虎咽。

起居有常 按摩辅助

孙思邈认为，人生活起居应当有规律，注意劳逸结合。他的几个按摩方法，十分经典。

1.发常梳

双手掌心对搓36下，使掌心发热。以双手十指，自前额，向后梳发。早晚各十次。可醒脑，预防耳鸣，白发，脱发。

2.齿常叩

经常做上下牙齿互叩的动作，每天至少一次，每次36下。可预防牙齿老化，保持头脑清醒。

3.目常运

经常做逆时针，顺时针的运目动作。而后，熨目。即，双手心搓热，放在眼上，缓解视疲劳，与近视眼。

4.津常咽

微微合上双唇，舌头搅动牙齿。顺时针，逆时针各12次。

口腔里盈满唾液的时候，分三口慢慢咽下。这个动作。可以多做。

这个动作，强健肠胃，延年益寿。

5.耳常鼓

双手掩耳，向内压住，然后突然放开。听到“噗”的一声。

这个动作经常做，可健肾，延缓耳朵衰老。

6.面常洗

双手心搓热，干搓面。可由下，向外搓洗。

经常干搓洗面部，可保持面部红润光泽，减少皱纹。

修身养性 心情愉快

孙思邈注重修心养性，其核心思想是一个“畏”字。

他说，“修身养性必先自慎，慎以畏为本，士人无畏失仁义，农夫无畏堕耕稼，工者无畏则坏规矩，商贾无畏则难赚钱，儿女无畏则忘孝，父母无畏则不慈，大臣无畏则丧身，君主无畏则国乱。故而，从道家而言，首先是太上畏道，其次畏天，其次畏物，其次畏人，其次畏身；忧于身者不拘于人，畏于己者不制于彼，慎于小者不惧于大，戒于近者不侮于远。”

人心常怀敬畏之心，少有麻烦上身。处于任何身份地位的人，都应自慎知畏。这是远离忧患的最好途径。

养生的最高境界，就是养心。人处于社会之中，在与他人的接触中，必然受到积极的，或消极的影响。

如要获得积极的信息交换，就应该释放足够的善意与爱心。孙思邈一生，无私助人，不求回报。在被帮助者的感恩中，收获快乐。同时，他的谨言慎行，也不会造成“节外生枝”，心中平静而愉快。

长寿孙思邈

规律生活，辅以按摩，帮助气血运行，身体得以保持最佳状态。同时精神内守，恬淡虚无，顺应节气，遵从自然，获得健康。

“心中事少，腹中食少”，是应该遵守的原则。同时少思、少语、少欲、少愁、少恶行，都是规避健康风险的重要因素。