督15第33期班会及集体研习

事由：督15班班会及集体学习

时间：2023.6.06 5:30-7:00a.m

地点：线上腾讯会议室

参与：应到26位  实到22位

主持：水沐班长

领学：师丽英督导

记录：高迪

分组：水沐

支持：付霞腾讯会议室

议题／决议／班会学习：限制性信念

一、班长发布导师学院通知和班级建设设想。

二、师师督导领学：理论基础：ABC理论——刺激事件经由信念使人产生反应。通过改变或松动信念从而带来行为的改变。

三、小组练习：（8*2+4=70分讨论分享）

练习一：了解你的想法

了解你的想法A讲述一件让你困扰的事。

B问：对于这件事情，你的想法是什么?

A答

B问：对于这件事情，那真相是什么呢?

A答

B问：有这样的想法，会命令你做什么？

A答

B问：那真相需要你做什么？

A答

练习：解除与想法的认同：

B领读，A跟读，去感觉内在的变化:

我完全相信了（Xx）这个想法，我就会求属于这个想法，这只是一个想法，我不

属于这个想法，这个世界有无数想法，想法并不是真相，所以我的这个想法（XX）也不是真相，我不属于任何想法，我属于真相，我属于我自己，我属于创造的力量。

练习二    绝对化要求（必须、应该.…….）

反躬自问

“每个人必须要喜欢我！”“我争取了就要成功！“

“这个孩子应该像我和爸爸一样才是正常的”“我必须完美，才能被他人喜欢”“孩子必须各方面都好，才有竞争力”

过分概括、夸大（以偏概全、以一概十）

“这种小事都做不好，将来能干什么？”

我连孩子都带不好，我一无是处、毫无价值

糟糕至极（可怕、糟糕、灾难）

“孩子考试成绩退步了，真的是糟糕透顶！“

我被老师找谈话，真是太糟糕了，这孩子怎么这么不省心。

四、练习分享总结：

小练习、大收获。

……